De Elements of the Doing Mode of Mind - dummies

Als een een drukke persoon, die bijna 100% van de tijd in de gemoedstoestand terechtkomt, is heel gemakkelijk. Gedragsmethode is vaak een nuttige oefening om een ​​constructieve dag te hebben - je moet onthouden om je tanden te poetsen, die rekening te betalen, die gave te posten, je zuster te bellen, die vergadering te regelen en vergeet niet om de kat uit te zetten.

Multitasking kan erg handig zijn, maar als je te veel in de modus staat, leid je je leven op de automatische piloot.

Dit zijn de belangrijkste elementen van de doe-modus:

• Je aandacht ligt op het verleden of de toekomst. In de modus doen, maak je je zorgen over hoe je wilt dat dingen in de toekomst worden. En u mag nadenken over of spijt hebben van de manier waarop uw leven in het verleden is gegaan.

• Je probeert dingen te repareren. Doing-modus is doelgericht. Dus je probeert constant problemen op te lossen en dingen beter te maken. Je accepteert de manier van doen op dit moment helemaal niet.

• Je handelt en denkt gewoonlijk. Je gedachten en acties ontstaan ​​automatisch uit gewoonte in plaats van uit een bewuste keuze. Je doet dingen zoals je bent, omdat je in een minder reflecterende staat bent.

• Je vermijdt moeilijke gedachten, gevoelens of situaties. Doing-modus wordt ook gekenmerkt door een vermijdingsstaat. Je houding is er een van om problemen te vermijden in plaats van je realiteit onder ogen te zien.

• Je neemt gedachten om echt te zijn. Als u bijvoorbeeld denkt: "Ik maak altijd een zondags geroosterd diner leeg", dan beschouwt u die gedachte als een feit. In werkelijkheid hebben veel mensen je zondagse lunchaanbieding misschien bewonderd, maar omdat je in een niet-reflectieve staat bent, kun je dit niet zien.

Tijd om je denkcap op te zetten! Beantwoord de volgende vragen zo eerlijk mogelijk om een ​​idee te krijgen van hoe vaak u zich in de modus bevindt.

1. Vind je het moeilijk om je te concentreren op wat er op dit moment gebeurt?

2. Ben je geneigd naar mijn bestemming te reizen zonder je te concentreren op wat onderweg is?

3. Voelt u zich alsof u op de automatische piloot werkt?

4. Haast je je door dingen en let je niet veel op wat je doet?

5. Word je zo gefocust op een doel dat je de concentratie verliest van wat je op dit moment doet om er te komen?

6. Denk je veel aan de toekomst en het verleden en minder aan het huidige moment?

7. Word je gemakkelijk gestrest en gefrustreerd?

Als u 'ja' of misschien vier of meer vragen heeft beantwoord, bent u misschien te vaak in gemoedstoestand.

Hoewel doe-modus in sommige opzichten nuttig is voor mensen (zoals het knopen van je veters, of tandenpoetsen op de automatische piloot), heeft deze modus zijn nadelen.Je kunt je hele leven beginnen te leven in de modus doen en je verliest het bewustzijn van wat er om je heen is.

Je mist de merel in de boom buiten je loket, de zegen dat je toegang hebt tot schoon water, het gevoel van de wind in je haar terwijl je over straat loopt.

Als je merkt dat je gevangen zit in een eindeloze cyclus van doen, voel je dan niet ontmoedigd. Het komt vrij vaak voor, en het leuke is dat mindfulness je kan helpen om uit deze sleur te komen.