De emotionele impact van mindfulness - dummies

Emoties hebben een enorme invloed op je gedrag en gedachten, en dus heel belangrijk voor een bewust leven. Als je je laag voelt, ben je waarschijnlijk veel terughoudender om met vrienden uit te gaan, voor een grap te lachen of met levenslust te werken. Als je je goed voelt, ben je er bovenop, alles voelt gemakkelijk en het leven stroomt gemakkelijk.

Hoe ga je om met emoties? Word je meegesleept door hen en hoop je alleen maar op het beste? Mindfulness biedt de mogelijkheid om te kalmeren en terug te komen van emotionele ups en downs.

Gebruik mindfulness om je emoties te begrijpen

Wat is een emotie, een gevoel of een humeur?

Je ervaart emotie deels vanuit een oogpunt van overleving. Als je je niet bang voelt als je met een woedende stier wordt geconfronteerd, kom je in grote problemen. Andere emoties, zoals geluk, helpen om sociale banden te smeden met de mensen om je heen, waardoor je veiligheid toeneemt. Zelfs depressie zou zich hebben ontwikkeld voor uw bescherming, het verminderen van de motivatie en dus de kans om schade te ervaren of energie te verspillen door het nastreven van een doel.

Emotie komt van een Latijns woord dat 'wegwezen' betekent. Als je emoties waarneemt, kun je bepaalde belangrijke kenmerken ontdekken:

• Emoties veranderen voortdurend. Je zit niet één hele emotie vast in je hele leven, met dezelfde intensiteit.

• Emoties zijn een zeer fysieke ervaring. Als u zich angstig voelt, kunt u een tintelend gevoel in uw maag hebben. Als u zich boos voelt, kunt u voelen dat uw ademhaling en hartslag omhoog gaan.

• Je kunt je eigen emoties observeren. Je kunt het verschil voelen tussen jou en je emoties. Je bent niet je emoties, je bent de waarnemer van je emoties.

• Emoties hebben een enorme impact op je gedachten. Als je je down voelt, voorspel je waarschijnlijk negatieve dingen over jou of andere mensen. Als je je gelukkig voelt, heb je meer kans om positieve gedachten te denken, positieve resultaten te voorspellen en het verleden ook in een positief daglicht te zien.

• Emoties zijn meestal prettig, onaangenaam of neutraal.

Gevoelens anders beheren met aandacht

Neem een ​​paar minuten de tijd om de volgende emoties te overwegen en hoe u hiermee omgaat:

• Woede

• Angst

• Angst

• Depressie

Uw benadering kan wees ofwel om de emotie te vermijden, of om je gevoelens te uiten aan iedereen in de buurt. Mindfulness biedt een alternatief - een manier om emoties te ontmoeten die je in staat stellen om ze in een ander licht te zien. Het idee is om bewuste aandacht te geven aan moeilijke gevoelens in plaats van ze te vermijden of erop te reageren.Verrassend genoeg heeft dit de neiging om de kracht en de pijn van de emotie te verdrijven.