Inhoudsopgave:
- 1Ga naar voren in een stoel.
- 2Plaats een golfclub over de voorkant van uw borst en schouders (op het sleutelbeenniveau).
- 3Schakel uw bovenlichaam zo ver mogelijk naar rechts comfortabel naar rechts.
- 4Als je je volledig hebt omgedraaid, kijk je over je rechterschouder en zie je waar het uiteinde van de club achter je staat.
- 5 Ga langzaam terug naar de neutrale startpositie en herhaal dan de romp-rotatietest aan de linkerkant.
Video: Trunk Rotation 2024
De zittende romp-rotatie fitnesstest helpt u uw flexibiliteit te evalueren. Rotatieflexibiliteit in de wervelkolom is essentieel voor optimaal en veilig golfen. Zonder dit kunt u geen volledige, evenwichtige backswing en follow-through maken. Bovendien zullen compensaties die u zeker zult maken als gevolg hiervan, schommelfouten met zich meebrengen.
Compensaties van een gebrek aan flexibiliteit in wervelkolom en heuprotatie kunnen ook stress veroorzaken in andere lichaamsdelen die niet zijn ontworpen om te roteren. Als dit niet wordt gecorrigeerd, zal deze fysieke beperking uiteindelijk een ramp betekenen door een verwonding te veroorzaken.
1Ga naar voren in een stoel.
Zorg ervoor dat uw wervelkolom niet tegen de rugleuning van de stoel steunt.
2Plaats een golfclub over de voorkant van uw borst en schouders (op het sleutelbeenniveau).
Houd de club stevig vast door beide handen voor je te kruisen.
3Schakel uw bovenlichaam zo ver mogelijk naar rechts comfortabel naar rechts.
Ga zo lang mogelijk in de stoel zitten, met uw voeten plat op de vloer, beide knieën wijzen recht naar voren.
4Als je je volledig hebt omgedraaid, kijk je over je rechterschouder en zie je waar het uiteinde van de club achter je staat.
Markeer mentaal de plek op de muur en schat het aantal graden rotatie dat u naar rechts hebt gedraaid.
5 Ga langzaam terug naar de neutrale startpositie en herhaal dan de romp-rotatietest aan de linkerkant.
Herhaal deze test drie tot vijf keer in beide richtingen om een goede schatting te krijgen van de hoeveelheid romprotatie in elke richting en welke richting u verder en / of eenvoudiger kunt draaien.