Het belang van vertrouwen bij het oefenen van mindfulness - dummies

Vertrouwen is belangrijk in mindfulness omdat u niet van mindfulness kunt verwachten dat u direct resultaten kunt boeken. U moet vertrouwen in het proces voor alles tussen een paar weken tot een paar maanden voordat u voordelen ziet. Zonder dat echte vertrouwen, mag je je hart niet in het proces steken en daardoor de kans verkleinen dat je geniet van je reis om bewust te leven.

Nadat je op je vermogen hebt vertrouwd om aandacht te besteden, ontwikkel je geduld, toewijding, bereidheid en regelmatige beoefening. Deze kenmerken zullen waarschijnlijk leiden tot een aantal positieve resultaten en uw vertrouwen zal groeien.

Vertrouwen is de rode draad die je helpt om je meditatiebeoefening te behouden wanneer je het gevoel hebt dat het niet voor jou werkt. Als je gefrustreerd begint te raken wanneer je mediteert, moet je erop vertrouwen dat dit slechts een gevoel is om te observeren als onderdeel van het proces.

Waar je je vertrouwen op stelt, is waar je je kracht plaatst en dus je hele houding. Veel religies vertellen over het belang van geloof. Wanneer je je kritieke geest los kunt laten en enig vertrouwen hebt in een bepaalde aanpak, laat je, zelfs voor een paar weken, tijd en energie over voor het proces om te werken.

Scepticisme is gezond, maar een totaal gebrek aan vertrouwen voorkomt dat je de mindfulness-benadering uitprobeert. Breng uw scepticisme in evenwicht met vertrouwen en kijk wat er gebeurt.

Hier zijn enkele manieren om je vertrouwen te vergroten:

• beslis hoe lang je mindfulness elke dag wilt oefenen en houd je aan je beslissing. Als je gewoon stopt wanneer je zin hebt om te stoppen, werkt het proces niet echt. Je moet je gevoelens doorwerken in de mindfulness-praktijk.

• Onderzoek de voordelen van mindfulness om te helpen zien hoe anderen hebben geprofiteerd van mindfulness en om u te helpen de aanpak te vertrouwen.

• Mediteer met iemand die meer ervaring heeft met mindfulness. Dicht bij iemand met meer ervaring zitten kan een positief effect hebben, en laten zien hoe je kunt veranderen als je je toewijding aan mindfulness verdiept.

• Stel jezelf de vraag: 'Wat moet er veranderen om volledig te vertrouwen op mindfulness, voor de komende paar weken of maanden? 'Noteer je antwoorden op een vel papier en overweeg een aantal van hen te adopteren.