Inhoudsopgave:
- Jezelf op een zinloze manier vangen, betekent dat je zojuist bewustzijn hebt gebracht voor de situatie. Goed gedaan! Bewustzijn is de eerste stap naar verandering. In de val trappen om jezelf neer te halen als je iets doet waar je niet trots op bent of waar je je slecht over voelt, is gemakkelijk. Maar onthoud; nu breng je tenminste bewustzijn naar de situatie in plaats van je gevoelens te laten blijven liggen in het rijk van het onbewuste. Herinner jezelf eraan dat bewust zijn een zeer belangrijke en noodzakelijke stap is om bewuster te beginnen met eten. Deze gedachte helpt voorkomen dat je je slecht voelt, wat kan leiden tot meer eten om je beter te laten voelen, en een ongezonde eetcyclus bestendigt. Wees geduldig met jezelf, geef jezelf wat krediet en feliciteer jezelf zelfs omdat je het licht van bewustzijn hebt laten schijnen over eetgewoonten die je niet langer dienen.
- Alignment
- aan alsof je meer aandachtig eet? Gebruik zoveel mogelijk
Video: Who is BTS?: The Seven Members of Bangtan (INTRODUCTION) 2024
Door Laura Dawn
Op het meest basale niveau is mindful eten gewoon aandacht geven terwijl je eet. Het klinkt misschien simpel, maar deze ogenschijnlijk alledaagse taak heeft het vermogen om je een breed scala aan levensveranderende inzichten te bieden en heeft genoeg diepgang om je bezig te houden met het verkennen van nieuw territorium voor minstens een heel leven! Deze Cheat Sheet bespreekt de voordelen en voordelen van mindful eating en de vier A's om je gewoontes te veranderen en mindfulness te bereiken.
Wie kan profiteren van Mindful Eating?
Het mooie van bewust eten is dat het iedereen en iedereen ten goede kan komen. Ongeacht hoe oud je ook bent, wat je doet, waar je woont, hoe actief je bent of hoeveel je weegt, iedereen kan de vruchten plukken van bewuster eten.
Bewust eten kan vooral nuttig zijn als:
- u merkt dat u regelmatig eet als u geen trek hebt.
- Je hebt veel verschillende diëten geprobeerd met weinig succes.
- Je worstelt met over- of ondergewicht zijn.
- Uw gezondheid heeft een negatieve invloed op andere delen van uw leven, inclusief uw relaties.
- Uw gezondheid veroorzaakt pijn, leed of algemene onvrede.
- Uw gezondheid voorkomt dat u het leven leidt dat u echt wilt hebben.
- Je denkt constant aan eten en wat je wel of niet moet eten.
- Je voelt je ongemakkelijk in je lichaam.
- U wilt ontdekken hoe u meer aandacht kunt besteden aan uw voedingskeuzes.
- Je eet regelmatig om je emoties te verbergen.
- Je eet als een methode van afleiding.
- Je bent bang om te eten van angst om aan te komen.
- Je bent bang om voor andere mensen te eten.
- Je wilt je beter voelen en meer accepteren van je lichaam.
- Je hebt het gevoel dat je het te druk hebt om gezond te eten.
De voordelen van Mindfulness
Mindful eating is gewoon een verlengstuk van het toepassen van de kracht van mindfulness in het dagelijks leven, dus het verkennen van enkele van de voordelen van mindfulness in het algemeen is een goed begin. De voordelen van mindfulness zijn niets om op te sieren - de volgende lijst is bewezen, krachtig en diepgaand! Mindfulness als een oefening is aangetoond om mensen te helpen:
- Verminder angst
- Verminder vermoeidheid
- Verminder depressie
- Verbeter focus en aandacht
- Stimuleer stemmingen en verminder stemmingsstoornissen
- Verbeter emotionele veerkracht > Verbetering van het zelfbewustzijn
- Hulp bij stressmanagement
- Verbetering van het zelfbeeld
- Verbetering van de beeldvorming van het lichaam
- Vermindering van de ervaring van fysieke pijn
- Verlaging van de bloeddruk
- Trage hartslag > Verbetering van het vermogen om te ontspannen
- Versterk het immuunsysteem
