Mindful Parenting: An Art of Living - dummies

Ouderschap kan een van de meest lonende ervaringen van het leven zijn. Kijken hoe je kind groeit en koestert met het beste wat je kan bieden, kan zeer bevredigend zijn. Maar kinderen opvoeden is zeker niet gemakkelijk. Misschien ben je nerveus over wat je kunt verwachten en merk je dat je je de hele tijd zorgen maakt. U kunt worden verward door het brede scala aan aanbevelingen voor manieren om uw kinderen groot te brengen.

De constante drukte van het omgaan met school, maaltijden, slecht gedrag en activiteiten, evenals de rest van je leven, kan overweldigend overkomen.

Het is te verwachten dat je je gestresst voelt met de uitdagingen van het gezinsleven, in ieder geval van tijd tot tijd. Je ontdekt al snel dat je liefde moet bieden, maar ook veel meer. Je moet je vaardigheden ontwikkelen om te jongleren met de eisen, zodat je je een beetje meer in controle voelt in plaats van te worden meegesleurd door de uitdagingen waar je voor staat.

Het concept van mindful parenting kan je enorm helpen. Mindful parenting gaat over de zorg voor jezelf en je kinderen: tijd nemen om jezelf te voeden met mindfulness-meditaties wanneer je kunt, met op zijn minst een beetje stille tijd elke dag en het ontwikkelen van realistische verwachtingen in plaats van strenge eisen aan jezelf. Hieronder volgen enkele tips om voor jezelf te zorgen.

Maak elke week tijd om een ​​activiteit op een bewuste manier te doen.

• Beheer uw tijd. Maak wat tijd voor uzelf, voor uw gezin, voor uw partner en voor uw vrienden. En vergeet niet om 'nee' te zeggen tegen mensen die deze tijd bij u weg willen nemen.

• Oefen een bewuste fysieke activiteit, zoals zwemmen, wandelen, rennen of zelfs huishoudelijk werk, tenminste een paar keer per week. Doe dit met bewuste aandacht in plaats van door het proces te haasten.

• Eet zo gezond mogelijk en op een bewuste manier. Met andere woorden, geef je maaltijd je volledige aandacht en dankbaarheid en merk op wanneer je aan het eten bent om je emoties te kalmeren in plaats van je honger te stillen. Maar vergeet niet vriendelijk te zijn en niet zelf te schelden wanneer je eet om je moeilijke emoties te vermijden. Er is niets mis met jezelf zo nu en dan een beetje verwennen.

• Heb dagelijks rust voor reflectie, meditatie en rust. Zelfs een paar minuten zijn waardevol.

• Mindful parenting gaat ook over het ontwikkelen van uw relatie met uw partner als u er een heeft, evenals met uw kinderen.