Overwin de vooroordeel voor de negativiteit met Mindfulness - dummies

Heb je gemerkt dat je geest het gemakkelijker vindt om je te concentreren op negatieve dingen dan op positieve dingen? Zelfs als je jezelf als een positief persoon beschouwt, als er iets frustrerend gebeurt gedurende de dag, is het waarschijnlijker dat die gebeurtenis 's avonds in je opkomt, in plaats van een van de positieve die ook is gebeurd. Deze neiging wordt negativiteit vooringenomenheid genoemd en dit is de reden waarom dit gebeurt.

Mensen zijn geëvolueerd om te overleven, en daarom om gevaar te vermijden om dit te doen. Als je hersenen zich niet richten op potentiële gevaren, zou je gemakkelijk een fout kunnen maken en dood kunnen eindigen, om het bot te zeggen. De mensen die in de oudheid overleefden, waren degenen die zich het best konden concentreren op gevaar en het konden vermijden.

Alle mensen die alleen maar op het positieve gericht waren en zich geen zorgen maakten over de tijger die hen zou kunnen opeten, werden door tijgers opgegeten. Mensen zijn het resultaat van die evolutie - zij zijn de overlevenden die extra voorzichtig waren. Dus hoewel de gevaren tegenwoordig misschien niet direct levensbedreigend zijn, zoals een lange rij in de winkels, een agressieve baas of bezorgdheid over een wereldwijde recessie, concentreren je hersenen zich er nog steeds op.

Hier komt de mindfulness om te helpen. In plaats van simpelweg positieve gedachten reciteren om negatieve gedachten te overstemmen, is het effectiever om je bewust te worden van die negatieve gedachten en ze in perspectief te plaatsen.

Oké, de rij in de supermarkt is lang, maar ach, je kunt het je ten minste veroorloven om eten te kopen. De baas is agressief, maar ja, hij is altijd in een slecht humeur. En de recessie - nou, het zal voorbijgaan, zoals al het andere. Je zorgen maken maakt het probleem niet weg.

Mindfulness helpt je om je negativiteitsbias te beheersen en voorkomt dat je vast komt te zitten in herhaald negatief denken. Er is hoop voor jou als je je teveel zorgen maakt!