Opvoedingstips bij het oefenen van aandacht - dummies

Hier volgen enkele tips over aandachtig ouderschap. Na het lezen van elke tip, kun je overwegen om een ​​aantal van je reflecties op te schrijven over hoe goed je het doet op dat gebied, en hoe je specifiek hoopt deze vaardigheid te ontwikkelen. Op deze manier kun je mindful opvoedvaardigheden ontwikkelen.

Luister aandachtig naar uzelf en uw kind

Zorg dat u luistert naar wat uw kinderen zeggen en let op hun toon- en lichaamstaal. Op deze manier hoor je hun woorden en begrijp je hun emotionele toestand en wat ze op dit moment echt nodig hebben.

Luisteren naar jezelf is ook belangrijk. Voer van tijd tot tijd de meditatie van de ademruimte uit om te beoordelen hoe u zich voelt en wat u het meest effectief moet doen.

Oefen een uitgebalanceerde acceptatie voor uzelf en uw kind

U hebt waarschijnlijk verwachtingen voor uw kinderen. Als die verwachtingen echter te hoog zijn, maak je jezelf en die ongelukkig. Je kinderen moeten zich geaccepteerd voelen voor wie ze zijn en wat ze kunnen bereiken. Dit betekent natuurlijk niet dat je ze nooit aanmoedigt om te verbeteren.

De juiste balans vinden is essentieel - vandaar de term 'gebalanceerde acceptatie'. Discipline en begeleiding zijn noodzakelijk, maar vanuit een platform van het accepteren van het huidige moment kun je beter begrijpen waar je kinderen vandaan komen. Ze genieten ervan om geprezen en geaccepteerd te worden voor wie ze zijn, net zoals jij.

Ontwikkel emotioneel bewustzijn van jezelf en je kind

Het opvoeden van kinderen is een uitdaging en kan leiden tot verhoogde emotionele toestanden bij alle betrokkenen. Mindfulness helpt je op te merken wanneer emoties hoog oplopen, zodat je niet automatisch op hen reageert. In plaats daarvan maak je bewust een keuze voor de beste actie die je moet ondernemen.

Mindfulness houdt ook in dat je je bewust bent van de emotionele toestand van je kinderen, zodat je het best aan hun behoeften kunt voldoen naarmate ze zich voordoen en voorkomen dat ze zich ontwikkelen tot slechter gedrag. Je kunt dit doen door je eigen emoties waar mogelijk op te merken, ze in je hoofd te labelen en je fysieke toestand te kennen (de meeste emoties hebben een lichamelijk gevoel dat daarmee samenhangt).

Het beoefenen van mindfulness-meditatie helpt je emoties beter te identificeren, een stap terug te doen en zo te reageren met onderscheidingsvermogen.

Bouw compassie voor uzelf en uw kinderen

Ouders kunnen hun eigen hardste critici zijn. Als het je niet lukt om zo goed ouder te zijn als je hoopt, wees dan medelevend en vriendelijk tegenover jezelf. Door meer begrip te hebben en te onthouden dat niemand perfect is en iedereen fouten maakt en je hebt gewoon een slechte dag, voel je je een beetje beter en word je een betere ouder.

Compassie voor uw kind groeit uit dit zelfmedeleven. Je hebt dan meer begrip wanneer je kind een fout maakt, gewond raakt of wat troost nodig heeft. Stel je de wereld voor vanuit het gezichtspunt van je kinderen, wanneer je maar kunt helpen om je medeleven met hen te verdiepen.