Video: Artrose en Reumatoïde artritis 2024
In deze oefening ontdek je hoe je emotionele toestand je gedachten, emoties en reacties beïnvloedt. Als je een bewust leven leidt, moet je je bewust zijn van je emotionele toestand.
Stel u de volgende twee scenario's voor:
-
Scenario 1: u gaat naar uw lokale bank. U controleert uw saldo en de kassier is onbeleefd. Hij geeft je niet zijn volle aandacht, lacht niet en blijft je de verkeerde informatie geven. Het hele proces duurt veel langer dan verwacht. Als je eindelijk de bank verlaat, merk je een vriend op en wil je met haar praten. De vriendin zegt echter dat ze het erg druk heeft en wegrent. Let op wat je op dat moment denkt en voelt.
-
Scenario 2: U gaat naar uw lokale bank. U controleert uw saldo en de kassier is vriendelijk. Hij geeft je zijn volle aandacht en is behulpzaam. Het hele proces is efficiënt en eenvoudig. Als je eindelijk de bank verlaat, merk je een vriend op en wil je met haar praten. De vriendin zegt echter dat ze het erg druk heeft en wegrent. Let op wat je op dat moment denkt en voelt.
Vul nu het volgende werkblad in:
Scenario | Gedachten | Gevoelens | Lichamelijke sensaties |
---|---|---|---|
1 | |||
2 |
merk op hoe uw gedachten en gevoelens over je vriend lijken anders, hoewel ze zich op precies dezelfde manier gedroeg. Deze oefening is een praktische manier om te laten zien dat je emotionele toestand van invloed kan zijn op het soort gedachten dat je in je hoofd krijgt, wat op zijn beurt weer kan bijdragen aan je emoties. Nogmaals, het laat zien waarom je je gedachten niet altijd te serieus moet nemen, vooral niet als je in een slecht humeur bent.