Video: Section spéciale (1975) 2024
Deel van Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies Cheat Sheet (Engelse editie)
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) is geen pleister. Het kan u helpen bij het aanpakken van uw problemen, maar alleen als u het onderdeel maakt van uw normale leven. Hier zijn enkele ideeën:
-
Reserveer een speciale plaats alleen voor uw meditatie.
-
Zorg ervoor dat je met jezelf op vaste dagen potloodt om te mediteren.
-
Wees aardig voor jezelf en oordeel niet wanneer je komt te vervallen of vergeet te oefenen.
-
Vergeet niet dat elk moment de gelegenheid biedt voor een nieuw begin.
-
Mediteren heeft geen goede of verkeerde manier, alleen jouw manier.
-
Herinner jezelf eraan dat je de rest van je leven hebt om te mediteren.
-
Overweeg om lid te worden van een meditatiegroep of nodig vrienden en familie uit om met je mee te doen.