Blijf speels en luchtig als je aandacht besteedt aan mindfulness - dummies

Een mooie houding tegenover mindfulness en het leven in het algemeen is speelsheid en luchtigheid. Als een meditatie voor de eerste keer niet werkt of niet goed voor je is, raak dan niet in paniek, maar denk aan de ervaring als een experiment dat je later opnieuw kunt proberen.

Benader mindfulness als een nieuwe game of probeer iets nieuws voor de lol. Op deze manier kun je de oefening zoals die is, nemen zonder vast te houden aan concepten of ideeën die je hebt over hoe dingen zouden moeten zijn.

De volgende keer dat u een saaie taak moet uitvoeren, moet u zien hoe lang u tegelijkertijd uw ademhaling kunt voelen. Elke keer als je gedachten afdwalen, knal je een grote glimlach en een nep lach. Probeer het dan opnieuw.

Een speelse houding is niet beperkt tot mindfulness. Als je je op het werk verveelt, vraag jezelf dan af wat je zou kunnen doen om dingen interessanter te maken. Aanbieden om kopjes thee te maken voor het hele team? Luister naar wat funky muziek op je koptelefoon? Plan een lunch met je collega's en lach lekker in een lokaal restaurant? Alles is mogelijk.

Veel onderzoeken tonen de positieve voordelen van plezier en spel op de hersenen: je raakt minder gefrustreerd, creatiever en beter in staat om oplossingen voor problemen te vinden.