Video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer 2024
Een deel van Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet
De voordelen van mindful eating kunnen je zeker helpen om een meer evenwichtige benadering van eten en eten te vinden. Hoe vaak wendt u zich tot voedsel als u zich moe, gestrest, angstig, eenzaam, te emotioneel, verdrietig of depressief voelt, of vanwege een laag zelfbeeld of een slecht lichaamsbeeld? Of haast je door iets te eten zonder op te letten?
Meer in het bijzonder, bovenop al die prachtige opmerkzaamheid voordelen, enkele extra voordelen van bewuste eten helpen je ook om:
- Omgaan met ongeordend eten
- Regelen eetgewoonten
- Wijzigen of eetgedrag veranderen
- Werken met impulscontrole
- Verkrachtingsbevorderende episodes verminderen
- Gewicht effectief beheren
Vind je het niet leuk hoe een simpele handeling kan leiden tot een heel rimpeleffect van meer positieve voordelen? Noem dit de opwaartse spiraal. Er komen zoveel meer rewards naar voren om invloed uit te oefenen op alle aspecten van je leven - zoals het verbeteren van je relaties met andere mensen, het verbeteren van je werkleven en je spirituele leven. Dit soort voordelen - echt geweldig voelen in je lichaam, geest en ziel - zijn de diepere redenen waarom je aan deze bewuste reis begint.
Als u op de een of andere manier met eten worstelt, kunnen sommige van deze voordelen een snaar raken. Of je nu worstelt met afvallen, lijdt aan een ziekte zoals diabetes, probeert om ongezonde eetpatronen te veranderen in gezondere mensen, bent gevangen in een cyclus van binging, of lijdt aan impulsief of dwaas eten, dan kan mindfulness je helpen om een nieuwe weg inslaan en biedt u werkelijk diepgaande voordelen, waaronder:
- Een gezond evenwicht vinden in uw relatie met voedsel.
- Gemoedsrust ontdekken.
- Opnieuw verbinden met de natuur en uw voedselbron.
- Zich goed voelen in uw lichaam, geest en ziel.
- Een gevoel van geluk, zin en doel in het leven voelen.
Onder de meer oppervlakkige veranderingen die iedereen zoekt en ernaar streeft leugens te maken, is het een fundamenteel en menselijk verlangen om zich in balans te voelen, vreedzaam, tevreden, gezond, gelukkig en uiteindelijk vervuld in je leven.
Noteer in je opmerkzame eettablet je eerste drie eerste voordelen die je hoopt te bereiken door bewust te eten. Bekijk nu deze lijst. Welke intenties of motivaties liggen er onder uw wens om deze voordelen te bereiken? Wat zijn de diepere, zinvollere voordelen waar u op wilt afstemmen?
