Video: TELL ME THE TRUTH - Run, BIGBANG Scout! (Ep 4) 2024
te worden Als je denkt dat mindfulness-meditatie je kalm en ontspannen en vrij van alle problemen zal maken, zul je een moeilijke tijd. Wanneer je voor het eerst leert autorijden, verwacht je na één les niet meer een expert te zijn. Zelfs na het behalen van de test duurt het jaren om een goede chauffeur te worden. Meditatie, zoals elke leerervaring, kost ook tijd. Heb realistische verwachtingen over meditatie.
Hier zijn tien realistische verwachtingen om over na te denken:
-
'Mijn gedachten zullen ronddwalen. Dit is wat er gebeurt in meditatie, zelfs als het voor een paar ademhalingen is. '
-
' Er bestaat niet zoiets als een goede of slechte meditatie. Het is net als wanneer een klein kind een krabbel maakt om te tekenen. Het is gewoon wat het is. '
-
' Mindfulness gaat niet om het krijgen van bepaalde ervaringen. Het gaat over het zijn met wat er van moment tot moment ontstaat met acceptatie. '
-
'Ik zal soms kalm en soms geïrriteerd en gespannen in meditatie zijn. Na verloop van tijd zal de kalmte toenemen. '
-
' Meditatie is een praktijk voor de lange termijn. Ik zal geleidelijk aan leren mijn verwachtingen te laten gaan terwijl ik oefen. '
-
' Het kan moeilijk zijn om mezelf te motiveren om elke dag te oefenen, vooral in het begin. Op sommige dagen vergeet ik misschien te oefenen. Dat betekent niet dat ik het meteen moet opgeven. '
-
'Soms voel ik me misschien slechter na de meditatie dan daarvoor. Dit hoort bij het leerproces dat ik moet begrijpen. '
-
' Ik kan nooit weten hoe ik heb geprofiteerd van meditatie. Ik kan alleen elke dag oefenen en zien wat er gebeurt. '
-
' Zelfs na jaren van meditatie voel ik soms dat ik niet vooruit ben gegaan. Dit is geen feit maar een idee. Meditatie werkt onder bewust bewustzijn en dus kan ik niet weten wat daar gebeurt. '
-
' Hoe meer ik oefen, hoe gemakkelijker het wordt. '