Inhoudsopgave:
Video: The Machine - Drie (2010) (Full Album) 2024
Terwijl spelers de basisvaardigheden van schaatsen en puck hanteren, kunnen hockeycoaches de focus van techniek naar snelheid verleggen en snelheid in deze vaardigheden. Hier zijn enkele oefeningen die je je gemiddelde spelers kunt leren.
Met de klok kijken
Met deze oefening kunnen spelers zowel voorwaartse als achterwaartse zijdelingse verplaatsing naar zowel de linker- als de rechterzijde uitvoeren terwijl ze over de omtrek van het ijs schaatsen.
Hoe het werkt: Spelers schaatsen de omtrek van het ijs, tegenover een uiteinde (zoals naar de scoreklok) van de baan voor de hele oefening. Schaatsers bewegen in een hoek lateraal, drie schrijden naar rechts en drie passen naar links terwijl ze verder naar voren gaan, naar een kant van het ijs, en dan drie passen naar rechts en drie passen naar links terwijl ze achteruit naar de andere kant van het ijs schaatsen. Halverwege de boor, van richting veranderen. U kunt pucks toevoegen in deze oefening wanneer uitvoering van vaardigheid dit toestaat.
Coaching pointers: Controleer altijd of spelers een goede schaatshouding behouden. Controleer in het bijzonder of ze een goede knik op de knieën behouden, zodat hun lichamen niet op en neer bewegen tijdens de crossovers.
Skate de cirkels
Deze oefening is bedoeld om spelers te helpen bij het draaien van zowel rechts als links bij voorwaartse bochten. Deze vaardigheid is essentieel voor de algehele schaatsefficiëntie.
Hoe het werkt: Laat met behulp van de twee cirkels in elke eindzone een figuur-acht patroon rond de buitenkant van elke cirkel schaatsen. Benadruk dat ze moeten blijven schrijden terwijl ze de bochten afleggen. Zie de figuur hieronder voor het schaatspatroon. Gebruik indien nodig neutrale zonestippen voor een derde groep.
Aanwijzers voor coaching: Controleer bij het draaien of de spelers hun stokken op het ijs en de binnenkant van de cirkel houden. Dit betekent dat één hand op de stick zit in één beurt en twee handen aan de andere kant. Zorg er ook voor dat spelers vanaf de heup duwen als ze de bochten afleggen. Zorg ervoor dat spelers voortdurend rond elke cirkel lopen.
Fluitspil
Deze oefening helpt spelers het vermogen te ontwikkelen om zowel naar rechts als naar links te draaien. Als spelers niet op beide manieren kunnen draaien, kan hun gebrek aan mobiliteit worden misbruikt in spelsituaties.
Hoe het werkt: laat spelers de omtrek van het ijs schaatsen. Op het eerste fluitsignaal draaien ze van voor naar achter, op het tweede fluitsignaal draaien ze naar achteren, naar voren, op het derde fluitsignaal draaien ze naar achteren, enzovoort. Halverwege de boormachine, ga in de tegenovergestelde richting.
Aanwijzingen voor coaching: Zorg ervoor dat spelers twee handen op de stick hebben wanneer ze voorwaarts en achterwaarts naar voren draaien en één hand op de stick wanneer ze naar voren en achteren skaten. Controleer of ze de stick te allen tijde op het ijs houden. Zorg er ook voor dat spelers de hele tijd in de juiste schaatshouding blijven, met gebogen knieën, en dat ze niet recht gaan als ze draaien.
