Tips om Mindfulness te leren Zelfdiscipline - dummies

Het woord discipline heeft negatieve connotaties voor sommige mensen die proberen mindfulness te bereiken, en kan een beetje een afslag zijn, wat jammer is omdat zelf -discipline is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Zelfdiscipline is het vermogen om jezelf een bepaalde actie te laten doen, ondanks je emotionele toestand op dat moment.

Stel je voor wat je kunt bereiken met perfecte niveaus van zelfdiscipline. Wat je ook kiest om te doen, je zou het kunnen doen. Stel dat je fitter wilde worden. U zou die beslissing gewoon nemen en u zou gegarandeerd de noodzakelijke regelmatige oefening doorlopen om ervoor te zorgen dat het gebeurde. Dit kleine voorbeeld laat zien hoe verbazingwekkend krachtige zelfdiscipline kan zijn en waarom het de moeite waard is om te cultiveren.

Echter, op zichzelf kan discipline een gevoel van koude, klinische actie creëren, bijna te verstoken van emotie. Door dit gevoel voor discipline te combineren met je intenties en behulpzame attitudes, kun je een nuttige bron van inspiratie creëren voor je opmerkzaamheidstraining.

Hier zijn enkele tips om je zelfdiscipline een boost te geven voor dagelijkse meditatie:

• Vergeef jezelf voor de rare slip . Vergeet niet dat meditatie een langdurig proces is. Geef niet gewoon op vanwege een verloop. Als het in het begin niet lukt, ontdek waarom en probeer het opnieuw!

• Neem dingen stap voor stap. Onderzoek heeft uitgewezen dat wilskracht als een spier is. Wilskracht kan vermoeid raken als je het te veel per dag gebruikt, maar na verloop van tijd kan worden versterkt. Dus probeer niet je hele leven in een dag te transformeren. Misschien wil je beginnen met een zeer korte dagelijkse meditatieve oefening.

• Geloof in jezelf. U kunt het doen. Zelfs als je last hebt van aandachtstoornissen of als je ziek bent, kun je mindfulness oefenen, dus geloof dat je in staat bent om een ​​verbintenis aan te gaan.

• Vraag om ondersteuning. Misschien kun je meditatie beoefenen met een partner of vriend. Deelnemen aan een meditatiegroep kan ook een waardevolle ondersteuning zijn.

• Beloon jezelf. Je hebt jezelf waarschijnlijk een harde tijd gegeven bij veel gelegenheden om iets niet goed te doen, of goed, of niet goed genoeg te zijn, dus waarom zou je jezelf niet belonen voor iets waar je trots op bent? Het creëren van een dagelijkse discipline van meditatie is moeilijk, dus als je het een week of zelfs een paar dagen volhoudt, trakteer jezelf dan op een klein beetje!