Gebruik Mindfulness om in contact te komen met je waarnemer Self-dummies

Je zelfgevoel, of wie je bent, is iets dat de meeste mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Je denkt waarschijnlijk aan jezelf als een vaste entiteit die door de wereld gaat om dingen te denken, te voelen en te doen. Maar in feite is je zelfgevoel veel vloeiender. Als je bijvoorbeeld verdwaald bent in een dagdroom of 's nachts in een diepe slaap valt, lijkt je gevoel voor eigenwaarde helemaal te verdwijnen.

In mindfulness, kom je te zien dat een deel van jou een kijker of een getuige is van alles wat je denkt, voelt en doet. Hoewel Engels geen woord voor deze dimensie van jezelf heeft, kun je het de waarnemer zelf noemen omdat het je in staat stelt om je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen waar te nemen en op te merken. Het is een kerndeel van je wezen.

Uiteindelijk genieten mensen van opmerkzaamheid omdat het hen in staat stelt om te rusten in deze diepere, altijd aanwezige dimensie van zichzelf met een gevoel van zijn, aanwezigheid, hartelijkheid, opmerkzaamheid en rustgevende observatie. In deze innerlijke ruimte word je niet zo gemakkelijk rondgeslingerd door de ups en downs van het leven.

Je hebt een plek om je terug te trekken: een toevluchtsoord. Een plek binnenin die nooit is aangeraakt, ongeacht wat je doet, hoe ziek je bent of hoe verkeerde dingen lijken te gaan. De waarnemer is precies dat - niet-oordelend kijkend naar je gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen en je leven om je heen. Wanneer je een stapje terug doet van je gedachten en emoties, ga je terug naar je vredige, altijd aanwezige waarnemer zelf.

De belangrijkste voordelen van dit vermogen om zonder oordeel te observeren zijn: je voelt je vrijer, beter in staat om met moeilijkheden om te gaan en hebt een dieper gevoel van verbondenheid met jezelf.