Wat is Mindfulness-meditatie? - dummies

Mindfulness-meditatie is een specifiek type meditatie dat goed is onderzocht en getest in klinische settings. Meditatie denkt nergens aan. Meditatie besteedt op een systematische manier aandacht aan alles waarop je besluit je te concentreren, waaronder bewustzijn van je gedachten.

Door naar je gedachten te luisteren, ontdek je hun gebruikelijke patronen. Je gedachten hebben een enorme impact op je emoties en de beslissingen die je neemt, dus meer bewust zijn is nuttig.

In mindfulness-meditatie concentreer je je meestal op één of een combinatie van de volgende:

• Het gevoel van je eigen ademhaling

• Een van je zintuigen

• Je lichaam < Je gedachten of emoties

• Wat het meest overheerst in je bewustzijn

• Mindfulness-meditatie bestaat in twee verschillende typen:

Formele meditatie.

• Dit is een meditatie waarbij je opzettelijk de tijd neemt om een ​​meditatieve oefening te doen. Time-out biedt u de gelegenheid om uw mindfulness-oefeningen te verdiepen en meer te weten te komen over uw geest, de gewoonlijke neigingen ervan en hoe u gedurende een langere periode opmerkzaam kunt blijven, met een gevoel van vriendelijkheid en nieuwsgierigheid naar uzelf en uw ervaring. Formele meditatie is mentale training.

  Informele meditatie.

• Hier ga je een gerichte en meditatieve gemoedstoestand aan terwijl je bezig bent met je dagelijkse activiteiten. Op deze manier blijf je je vermogen om mindful te zijn te verdiepen, en train je je geest om in het huidige moment te blijven in plaats van het gewoon af te dwalen in het verleden of in de toekomst. Informele mindfulness-meditatie betekent dat je op elk moment van de dag kunt rusten in een bewust bewustzijn.

  Meditatie beoefenen betekent deelnemen aan de meditatieoefening - niet oefenen in de zin van één dag richten om de meditatie perfect te krijgen. Je hoeft je meditatie niet te beoordelen of op welke manier dan ook te perfectioneren. Je ervaring is jouw ervaring.