Video: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken 2024
Hoewel er geen harde, snelle regels zijn over wat u moet eten voordat u mediteert, zijn er enkele algemene richtlijnen die u moet volgen. Grote maaltijden kunnen je slaperig maken, vooral als ze veel koolhydraten bevatten, dus eet licht of helemaal niet voordat je gaat zitten. Of wacht minimaal een uur na een grote maaltijd.
Je kunt zelfs overwegen de traditionele Zen-richtlijn te volgen om te eten tot je tweederde vol bent in plaats van te barsten in de naden - naast het helpen van je meditatie, is het misschien niet slecht voor je taille.
Wat betreft drinken (en roken), volgen hier een paar suggesties: Er zijn een paar doorgewinterde mediteerders die graag een kopje cappuccino neerzetten voordat ze gaan zitten, en ten minste één zenmeester die het heeft gehaald een gewoonte om 's morgens als eerste te mediteren nadat je de avond ervoor te veel hebt gedronken.
Maar als algemene regel geldt dat het beste is om niet te denken aan stoffen die de geest veranderen (bijvoorbeeld koffie, alcohol, tabak, marihuana en andere recreatieve drugs) voordat je gaat mediteren.
Naarmate uw praktijk groeit en u ziet de voordelen van aanwezig en gefocust zijn, in plaats van uitbenen of gedrogeerd, kunt u natuurlijk uw inname verminderen. In feite kun je ontdekken dat meditatie je gevoeliger maakt voor je gemoedstoestand en zorgt voor een natuurlijke high die deze stoffen overbodig of overbodig maakt.
Als je belangrijkste motivatie om te mediteren is om stress te verminderen of je gezondheid te verbeteren, kun je overwegen om je geheel te onthouden van je voorkeurssubstantie. Geloof het of niet, toegeeflijkheid draagt alleen maar bij aan de last van stress die je al ervaart.