Waar moet je mediteren? - dummies - Persoonlijke financiën 2024

Je kunt een paar eenvoudige richtlijnen volgen voor het uithakken van een speciale plek voor het beoefenen van meditatie.. Je zult merken dat de ruimte die je opzij zet je leven zal verrijken op manieren die je je niet kunt voorstellen.

Misschien heb je die Chinese schilderijen gezien waar een baardige salie in een vloeiend gewaad in diepe contemplatie zit aan de voet van een majestueuze piek met een waterval die naast hem dondert. Misschien heb je zelfs momenten gehad waarop je wenste dat je die wijze kon worden, in de bergen zou verdwijnen en in stilte en eenvoud zou mediteren voor de rest van je dagen. Helaas, het leven ondersteunt gewoonlijk niet zulke fantasieën te actualiseren!

Waarom het het beste is om te blijven zitten tijdens meditatie

Net zoals het helpt om een vaste tijd te hebben om te mediteren, zijn er enkele duidelijke voordelen om elke dag op dezelfde locatie te zitten, in plaats van te bewegen van plaats naar plaats. Deze omvatten

Minder afleidingen: Als een beginner heb je al genoeg afleiding om mee te kampen, zowel innerlijk als uiterlijk. Waarom zou u alle nuances van een constant veranderende externe omgeving toevoegen?
Goede vibes: Hoe vaker je daar zit, hoe meer je je plek en omgeving inspireert met de energie van je inspanningen - je goede vibes, als je wilt. Wanneer je terugkeert, wordt je meditatie gesteund en ondersteund door de energie die je hebt geïnvesteerd, net zoals je je vooral comfortabel en ontspannen voelt in je favoriete stoel.
Vreedzame herinneringen: Wanneer je je plek hebt gekozen, associeer je hem met meditatie, vooral als je daar je altaar of je zitspullen bewaart. En als je meditatie spirituele aspiraties omvat, wordt je plek een heilige plaats waar je diepste inzichten en reflecties plaatsvinden.

Hoe kies je de juiste plek voor meditatie

Als je een klein appartement deelt met een partner of vriend, of als je familie elke vierkante meter bruikbare ruimte bij jou thuis heeft ingenomen, bij iedereen betekent dat je de enige vacante hoek kiest en er zelf een maakt. Als je meer speelruimte hebt, volgen hier een paar richtlijnen om je plek te bepalen:

Buiten de gebaande paden: Je kent de snel verhandelde snelwegen in je huis, dus zorg ervoor dat je ze ontwijkt. En als je niet wilt dat iemand per ongeluk op je botst net als je begint te settelen, vertel je je huisgenoten wanneer je gaat mediteren.
Uit de buurt van werk: Als u thuis werkt of een bureau hebt dat zich toelegt op persoonlijke zaken, houd het dan uit het zicht - en de geest - als u mediteert. En vergeet niet om, indien mogelijk, je telefoon uit te zetten; er is niets dat je versteld doet staan, terwijl je je afvraagt wie je nu probeert te bereiken!
Relatief stil: Vooral als u in de stad woont, kunt u waarschijnlijk niet de gebruikelijke achtergrondgeluiden elimineren - het gedreun van het verkeer, het geschreeuw en gelach van kinderen op straat. Maar je moet hoorbare gesprekken en andere vertrouwde afleidingen vermijden. Dit zijn de soorten herkenbare geluiden die je gedachten uit de benoemde taak kunnen halen, vooral wanneer je net begint.
Niet te donker of te licht: Zitten op een heldere, zonnige plek kan te energiek en afleidend werken, net zoals in het donker zitten u in slaap kan brengen. Zorg ervoor dat u de verlichting moduleert met uw aandachtsniveau in gedachten. Als je slaperig bent, open je de jaloezieën of schakel je een extra licht in; als u bedraad bent, verlaag dan de verlichting dienovereenkomstig.
Frisse lucht: Omdat we hier ademen, is het geweldig om een toevoer van frisse lucht te hebben waar je mediteert. Vermijd muffe kelders en raamloze kasten; naast dat ze slecht zijn voor je gezondheid, hebben ze de neiging om je energie te verlagen (samen met je zuurstofniveau) en je in slaap te wiegen.
Dicht bij de natuur: Als u geen boom of een tuin buiten het raam hebt in de buurt van waar u mediteert, wilt u misschien een plant, een vaas vol bloemen of een paar stenen in de buurt hebben. Niet dat je ernaar zult staren terwijl je zit, maar natuurlijke objecten stralen een bepaalde speciale energie van zichzelf uit die ondersteuning biedt voor je beoefening.

Een meditatiealtaar opzetten

Hier verwijst de term altaar naar een verzameling voorwerpen met een speciale betekenis die u op één plek verzamelt om uw meditaties te inspireren. Als u een christen bent, bijvoorbeeld, kan uw altaar een kruisbeeld of een afbeelding van Jezus bevatten; als je een jood bent, heb je misschien een heilig boek of een davidster; of, als je een boeddhist bent, kun je ervoor kiezen om een standbeeld van Boeddha te aanschouwen.

Als je geen specifieke religieuze neigingen hebt, ben je misschien heel tevreden met een paar stenen, een kaars en een potplant.

Staren naar je altaar voordat je gaat zitten, kan je verbinding met een spirituele dimensie van het zijn oproepen - of het kan je er alleen maar aan herinneren waarom je hier bent: concentratie ontwikkelen, ontspannen, je hart openen en je lichaam genezen. Hier zijn enkele van de belangrijkste ingrediënten die op veel altaren verschijnen; voel je vrij om te improviseren en toe te voegen of af te trekken zoals je wilt:

Klokken
Kaarsen
Bloemen
Wierook
Natuurlijke objecten
Afbeeldingen (van natuur of inspirerende figuren)
Heilige teksten
Beelden (van inspirerende figuren)

Zoals met je meditatie, is het het beste om je altaar in het begin eenvoudig te houden. Als je wilt, kun je het na verloop van tijd verrijken en uitbreiden, of je kunt er de voorkeur aan geven een voorraad voorwerpen te bewaren en ze te roteren terwijl de geest je beweegt.

Een waarschuwing bij het maken van foto's: misschien wilt u uw altaar wijden aan mentoren, leraren en andere figuren wiens aanwezigheid u vult met onvervalste inspiratie - en laat uw geliefden aan uw bureau of bureau over voor wie uw gevoelens ingewikkelder kunnen zijn, zoals kinderen, ouders, echtgenoten en vrienden.