Deel van Triatlon Training For Dummies Cheat Sheet
De dag van je triatlon is aangebroken! Om ervoor te zorgen dat je alles wat je nodig hebt inpakt voor alle drie aspecten van de evenement, gebruik dan de volgende checklist, die betrekking heeft op de noodzaak om te zwemmen, fietsen en hardlopen:
For the Swim:
For the Run:
Sportbadpak of driekleurpak
Hoed
zwembril
Hardloopschoenen
Wetsuit (afhankelijk van watertemperatuur en wedstrijdregels)
Sokken, indien gewenst
Voor de fiets:
Andere dingen die u kunt doen:
Fiets
Race nummer en racepakket, als je het hebt opgepakt voor je
evenement
Gevoerde fietsbroek (als je een badpak draagt en niet
een tri pak)
Routebeschrijving naar th e evenement
Overhemd om te dragen voor fiets en loop (als u geen tri
pak draagt)
Body Glide of ander smeermiddel
Helm
Plastic zak voor natte kleding na de race
Fietsschoenen, als je met klikloze pedalen rijdt
Weer-geschikte kleding voor na de race
Sokken (optioneel)
Comfortabele na-race schoenen
Zonnebrillen
Zonnebrandcrème < Fietshandschoenen (optioneel afhankelijk van de afstand)
Handdoeken (één voor uw overgangsgebied en één voor uw
lichaam)
Waterflessen gevuld met water of sportdrank
Foto-identificatie (voor inchecken) en USAT-lidmaatschapskaart,
als u lid bent
Voedingsstaven of gels
Haarbanden, indien nodig
Raceband of een manier om uw wedstrijdnummer op uw shirt te bevestigen
of een korte broek
Hartslagmeter, indien gewenst
Basishulpmiddelen voor uw fiets, inclusief een extra slang en
CO
2 patroon of handpomp Waterdicht polshorloge, indien gewenst
In een InDesign Creative Suite 5-publicatie, vormen ( cirkels, rechthoeken, lijnen, enzovoort), kan elke grootte, groot of klein zijn. Vormen kunnen worden getransformeerd (van grootte veranderen) in een InDesign-document met behulp van het gereedschap Vrije transformatie. Soms moet je het formaat van een vorm aanpassen nadat je deze hebt gemaakt, om andere elementen op de pagina te kunnen aanpassen. ...
Wanneer u een document maakt, wilt u mogelijk getekende vormen en paden als delen van de lay-out. U wilt bijvoorbeeld een stervorm voor een jaarboekpagina over een talentenjacht of tekst langs een pad laten lopen. Wat u ook moet doen, u kunt vormen tekenen en ...
U kunt afzonderlijke horizontale en verticale lay-outs maken voor uw Adobe InDesign CS6-document in het deelvenster Pagina's. Wanneer u uw document naar HTML exporteert, bevat het document informatie in de Cascading Style Sheets (CSS) die de lay-out aanpast op basis van de manier waarop deze wordt bekeken. Als u een alternatieve lay-out wilt maken, volgt u deze ...
U start het proces van het configureren van router Ethernet-interfaces door een fysieke verbinding te maken met uw router. Nadat u de verbinding tot stand hebt gebracht, kunt u doorgaan met de basisconfiguratie van Ethernet-, Fast Ethernet- of Gigabit Ethernet-verbindingen. Verbinding maken met uw router Om uw configuratie te starten, moet u verbinding maken met uw router en instappen in ...
Alle switches van Cisco-schip met Spanning Tree-protocol ( STP) is standaard ingeschakeld, maar als STP om welke reden dan ook verkeerd is geconfigureerd, kunt u dit eenvoudig inschakelen. Om de spanning tree in te schakelen, verbind je met je switch en type spanning tree modus terwijl je in de globale configuratiemodus bent. De volgende tabel somt een aantal verschillen op tussen de ...
Bij gebruik van een lichtgewicht toegangspunt van Cisco (AP) , moet u de Cisco Wireless LAN Controller (WLC) instellen om registratie van AP's te accepteren. Deze instelling maakt allemaal deel uit van het detectieproces van de controller. De lichtgewicht toegangspunten van Cisco (LWAP's) maken gebruik van het Lightweight Access Point Protocol (LWAPP) om te communiceren tussen de componenten van de draadloze ...
Zelfs als je nog nooit eerder aan golf gedaan hebt, kun je nog steeds kijken en je gedragen zoals je weet wat je doet. Zorg ervoor dat je de juiste apparatuur in je tas hebt en het maken van intelligente beslissingen over welke club je gaat gebruiken, kan je een goede start geven. Bied aan om te scoren en een paar leuke dingen voor te stellen ...
In de golf, chips worden korte schoten gespeeld rond de greens met elke golfclub van een 5-ijzer tot een zandwig. Het basisidee is om de bal zo snel mogelijk op groen te zetten en te laten rollen. Als je de bal als een putt laat lopen, kun je gemakkelijker beoordelen hoe ver ...
Oefen bijna de helft van golfers met een hoge handicap niet. Je kunt niet verwachten dat je je golfspel verbetert als je er geen tijd in stopt. Oefenen kan leuk zijn. Je kunt het schema aanpassen aan je doelen en je speelniveau. Als je een weekendkrijger bent die wil verbeteren, volg dan deze snelle routekaart naar succes: ...