Inhoudsopgave:
- Houd van jezelf door hulp te vragen en te ontvangen. Mensen zijn sociale dieren en hebben elkaar nodig. Wanneer je eenzaam, verward, angstig, overweldigd of op de vuilstort bent, is reiken een manier om jezelf te geven. Soms brengt het wenden tot God troost en leiding. Soms nemen je emoties het over en kun je niet denken of kalmeren. Dat is wanneer je anderen nodig hebt.
- Houd van uzelf door aan uw behoeften te voldoen. Als je de behoeften van anderen hebt behandeld maar je eigen behoeften hebt verwaarloosd, is het tijd om dat om te keren en jezelf voorop te stellen. Het omgekeerde gebeurt ook - je verwacht van anderen dat ze de noden invullen die jouw verantwoordelijkheid zijn.
- houd van jezelf door plezier, ontspanning en hobby's te plannen. Dit zijn ook behoeften. Focussen op een probleem maakt het vaak nog erger. Zonder evenwicht kan pijn veranderen in zelfmedelijden en een manier van leven worden. Er zijn ook mensen die zichzelf te serieus nemen. Ze ontwikkelen tunnelvisies als het gaat om werk en problemen. Voor hen is leven een strijd, een wedstrijd of een test van uithoudingsvermogen en prestatie.
- Houd van uzelf door uzelf te beschermen tegen fysiek, mentaal en emotioneel misbruik. Iemand liefhebben betekent niet dat je beledigende of afwijkende woorden of gedrag moet accepteren. Als je denkt dat je wordt misbruikt, verspil je energie dan niet of riskeer je je veiligheid om de dader te veranderen, je positie te verklaren of je onschuld te bewijzen. Het maakt niet uit.
- houd van jezelf als het unieke individu dat je bent, inclusief je uiterlijk, gevoelens, gedachten en verslavingen. Je hoeft geen respect te verdienen of iets te bewijzen. Je verdient liefde en respect als een mens met gebreken en mislukkingen. Let op als u probeert te wijzigen voor de validatie van iemand anders. Herinner jezelf er in plaats daarvan aan dat jezelf belangrijker zijn. Wanneer je zelfacceptatie beoefent, stop je met zorgen maken over wat anderen denken en kan je authentieker en spontaner zijn.
- Heb jezelf lief met zachtmoedigheid en mededogen. Moduleer je innerlijke stem zodat deze kalm en vriendelijk is. Als je bang bent of pijn hebt, maakt jezelf de schuld of denk je dat er iets mis met je is, dan wordt het alleen maar erger. Wanneer je in de verleiding komt om je gevoelens te negeren en jezelf af te leiden met meer activiteit, obsessies of verslavend gedrag, oefen dan alleen maar met jezelf zijn.
- jezelf aan met aanmoediging en enthousiasme. Transformeer je innerlijke criticus in een positieve coach. Maak er een gewoonte van dingen te vinden die u goed doet en hen te erkennen. Wacht niet op anderen om je te waarderen en te complimenteren. Waardeer en complimenteer jezelf.
- jezelf zijn door jezelf te uiten. Je zelf is te lang verborgen geweest. Genezende schaamte vereist dat je het risico loopt gezien te worden. Leg vast om te stoppen met jezelf te verbergen en te eren door je gevoelens, meningen, gedachten en behoeften te communiceren. Je hebt het recht om te denken en te voelen wat je doet zonder uitleg of rechtvaardiging. Je zelfrespect en het respect dat je van anderen ontvangt, zullen groeien.
- Houd van jezelf door je passies te volgen. Alleen jij bezit de sleutels van je geluk. Door jezelf uit je verlangens te houden, kom je tot ontevredenheid en spijt. Zelfs als je verlangens onpraktisch of niet rendabel zijn, sta die obstakels dan niet toe je te ontmoedigen.
Video: De verborgen Narcist. 2024
Het beste advies bij genezing van codependency zou zijn: "Love Yourself. "Doen dat klinkt misschien raar omdat je zo gewend bent om van andere mensen te houden. Je zult niet weten hoe je van je houdt. Liefde houdt zowel acties als gevoelens in. Denk aan degenen van wie je houdt. Je wilt ze kennen, ondersteunen, aanmoedigen, geven en gelukkig maken. Doe je dat voor jezelf? Heb een spirituele oefening
Voor een spirituele oefening zijn geen religieuze overtuigingen vereist. Je intentie is misschien gewoon om een gecentreerde, rustige plek te vinden om toegang te krijgen tot innerlijke leiding, om eerbied voor het leven te ontwikkelen, of om harmonie met jezelf en anderen te ervaren. Luisteren naar en het vinden van uw waarheid geeft u meer vertrouwen, duidelijkheid en vrede. Het helpt je controle los te laten en niet te reageren, ondanks wat er om je heen gebeurt.
Houd van jezelf door hulp te vragen en te ontvangen. Mensen zijn sociale dieren en hebben elkaar nodig. Wanneer je eenzaam, verward, angstig, overweldigd of op de vuilstort bent, is reiken een manier om jezelf te geven. Soms brengt het wenden tot God troost en leiding. Soms nemen je emoties het over en kun je niet denken of kalmeren. Dat is wanneer je anderen nodig hebt.
Het veranderen van dat patroon is groei. Of het nu gaat om een vergadering of professionele begeleiding, het krijgen van ondersteuning is geen verwennerij of een karakterfout. Eigenlijk is het zelfs eerlijk om je grenzen te kennen, en nederigheid en moed om hulp te vragen. Door dit te doen, kunnen anderen dicht bij je geven en voelen. Het waarderen van hun liefde en steun is menselijk en gezond.
Voldoe aan uw behoeften
Houd van uzelf door aan uw behoeften te voldoen. Als je de behoeften van anderen hebt behandeld maar je eigen behoeften hebt verwaarloosd, is het tijd om dat om te keren en jezelf voorop te stellen. Het omgekeerde gebeurt ook - je verwacht van anderen dat ze de noden invullen die jouw verantwoordelijkheid zijn.
Zorg ervoor dat u uw elementaire, fysieke behoeften aanpakt, zoals gezonde voeding, rust, lichaamsbeweging en medische en tandheelkundige controles.Besteed speciale aandacht aan behoeften die u wellicht over het hoofd ziet. Als je eenzaam, verdrietig, boos, bang, overweldigd, verward, moe of als een slachtoffer bent, vraag jezelf dan af wat je nodig hebt. Als je depressief bent, heb je jezelf misschien al heel lang vermeden en verwaarloosd.
Sommige behoeften worden door anderen vervuld, zoals behoeften aan intimiteit en vriendschap. Het is jouw plicht om te spreken en te vragen wat je nodig hebt en wilt. Verwachten dat anderen je geest lezen, leidt tot wrok en conflicten.
Veel plezier
houd van jezelf door plezier, ontspanning en hobby's te plannen. Dit zijn ook behoeften. Focussen op een probleem maakt het vaak nog erger. Zonder evenwicht kan pijn veranderen in zelfmedelijden en een manier van leven worden. Er zijn ook mensen die zichzelf te serieus nemen. Ze ontwikkelen tunnelvisies als het gaat om werk en problemen. Voor hen is leven een strijd, een wedstrijd of een test van uithoudingsvermogen en prestatie.
Misschien bent u vergeten hoe u moet lachen en genieten, wat belangrijk is om een goed evenwicht te bewaren in de chemie van uw lichaam en in uw leven. Het leven is niet bedoeld als een last, maar om van te genieten. Vier het door tijd te maken om te ontspannen, te spelen en creatief te zijn - activiteiten die verjongen en je naar het heden brengen.
Soms, wanneer je pauze neemt en plezier hebt, zelfs voor een korte tijd, lossen je zorgen op magische wijze op en krijg je een nieuw perspectief op een probleem. Plezier herstelt je energie en je gevoel van welzijn, dat niet alleen je ziel voedt, maar ook de productiviteit en kwaliteit van je werk verbetert.
Bescherm uzelf
Houd van uzelf door uzelf te beschermen tegen fysiek, mentaal en emotioneel misbruik. Iemand liefhebben betekent niet dat je beledigende of afwijkende woorden of gedrag moet accepteren. Als je denkt dat je wordt misbruikt, verspil je energie dan niet of riskeer je je veiligheid om de dader te veranderen, je positie te verklaren of je onschuld te bewijzen. Het maakt niet uit.
U hebt de woorden of het gedrag van andere mensen niet veroorzaakt, noch bent u er verantwoordelijk voor, maar u bent wel verantwoordelijk om uzelf en uw kinderen te beschermen. Je hebt de keuze om te praten, grenzen te stellen, los te komen van het gesprek, de kamer te verlaten, professionele hulp te krijgen, de politie te bellen als er geweld is of de relatie te beëindigen.
Accepteer jezelf
houd van jezelf als het unieke individu dat je bent, inclusief je uiterlijk, gevoelens, gedachten en verslavingen. Je hoeft geen respect te verdienen of iets te bewijzen. Je verdient liefde en respect als een mens met gebreken en mislukkingen. Let op als u probeert te wijzigen voor de validatie van iemand anders. Herinner jezelf er in plaats daarvan aan dat jezelf belangrijker zijn. Wanneer je zelfacceptatie beoefent, stop je met zorgen maken over wat anderen denken en kan je authentieker en spontaner zijn.
Jezelf worden en accepteren kost tijd. Door verandering te forceren met constante zelfevaluatie en zelfoordeel blijf je vastzitten, maar door zelfacceptatie kan verandering met weinig moeite gebeuren. Wanneer je uitglijdt of fouten maakt, onthoud dan dat zelfkritiek ze samenbrengt.Het is veel productiever om jezelf te vergeven en je te concentreren op je gedrag in het heden.
Zacht voor jezelf
Heb jezelf lief met zachtmoedigheid en mededogen. Moduleer je innerlijke stem zodat deze kalm en vriendelijk is. Als je bang bent of pijn hebt, maakt jezelf de schuld of denk je dat er iets mis met je is, dan wordt het alleen maar erger. Wanneer je in de verleiding komt om je gevoelens te negeren en jezelf af te leiden met meer activiteit, obsessies of verslavend gedrag, oefen dan alleen maar met jezelf zijn.
Wees degene die er voor u is met zachtmoedigheid en mededogen in uw angst, verdriet, hopeloosheid, woede en angst. Het kind in jou heeft jou nodig. Troost jezelf met alle tederheid die je een huilend kind of een gewond dier zou zijn. Luister, vergeef en omhels je volledige menszijn. Ontwikkel het vertrouwen dat u op uzelf kunt rekenen.
Moedig jezelf
jezelf aan met aanmoediging en enthousiasme. Transformeer je innerlijke criticus in een positieve coach. Maak er een gewoonte van dingen te vinden die u goed doet en hen te erkennen. Wacht niet op anderen om je te waarderen en te complimenteren. Waardeer en complimenteer jezelf.
Herhaal in feite herhaaldelijk. In plaats van je goede eigenschappen als vanzelfsprekend te beschouwen, merk ze op en geef jezelf de eer. Zoek naar kleine dingen die je goed en goed doet. Hoe goed het voelt om aanmoediging te horen! Stop met aan jezelf te twijfelen en let op elk klein teken van vooruitgang in de richting van je doelen. Zeg tegen jezelf dat je het kunt redden - je kunt doen waar je zin in hebt. Als je jezelf bemoedigd, zie je zelfvertrouwen en succes groeien:
Laat jezelf
jezelf zijn door jezelf te uiten. Je zelf is te lang verborgen geweest. Genezende schaamte vereist dat je het risico loopt gezien te worden. Leg vast om te stoppen met jezelf te verbergen en te eren door je gevoelens, meningen, gedachten en behoeften te communiceren. Je hebt het recht om te denken en te voelen wat je doet zonder uitleg of rechtvaardiging. Je zelfrespect en het respect dat je van anderen ontvangt, zullen groeien.
Zelfexpressie omvat ook uw creativiteit. Druk jezelf uit in muziek, schrijven, ontwerpen, kunst, koken, knutselen, dansen, of waar je creativiteit je ook brengt. Vertel je innerlijke criticus die je aan het creëren bent voor de lol en niet om je lastig te vallen.
Streef naar je passies
Houd van jezelf door je passies te volgen. Alleen jij bezit de sleutels van je geluk. Door jezelf uit je verlangens te houden, kom je tot ontevredenheid en spijt. Zelfs als je verlangens onpraktisch of niet rendabel zijn, sta die obstakels dan niet toe je te ontmoedigen.
Neem elke dag een kleine stap in de richting van het realiseren van uw doelen of het doen van iets dat u opwindt. Als je niet zeker bent van je passies, let dan op wat je stimuleert. Luister naar wat je roept, volg je inspiratie en neem risico's om de volheid van wie je bent te ervaren.
Als je depressief of overweldigd bent, kan het moeilijk zijn na te denken over positieve doelen. Maak voor nu uw herstel uw belangrijkste doel. Na verloop van tijd zul je meer energie en motivatie hebben over de toekomst en je verlangens.Wees geduldig. Doelen of een specifieke richting komen uiteindelijk naar voren.
