10 Manieren om op te warmen en te ontspannen vóór en tijdens de GRE-dummies

De GRE is zowel een fysieke workout als mentaal, en het is meer een marathon dan een sprint. Als je met een sprintersnelheid uit de blokken komt, ben je zeker dat je jezelf snel uitput.

De sleutels om het einde te bereiken en sterk te eindigen, zijn mentaal opwarmen en fysiek in balans blijven. Dit hoofdstuk beschrijft tien mentale en fysieke oefeningen die je voor en tijdens de test in gang kunnen houden en je tot het einde toe kunnen dragen.

Werk eerst met een eenvoudige wiskunde

Zorg ervoor dat het eerste wiskundeopwarmingsprobleem op de dag dat je de GRE neemt, niet de mogelijke waarden van k vindt. In plaats daarvan, warm je voor de test op door wat eenvoudige wiskunde door je hoofd te laten stromen. Bekijk tijdens je rit naar het testcentrum de vierkanten van nummers 1 tot en met 10, zoek de omtrek en het gebied van een cirkel met een straal van 6 en bekijk de zijverhoudingen van de driehoeken rechts gemeenschappelijk.

Een test afleggen is net als rennen. Voordat je een race start, wil je een beetje joggen om op te warmen. Voordat je de GRE neemt, wil je je hersenen laten werken met enkele eenvoudige mentale wiskundeoefeningen.

Doe wat lichte lectuur

Net zoals je wilt opwarmen met wat eenvoudige wiskunde, wil je ook wat opwindende oefeningen doen. Zorg ervoor dat de Verbale gedeelten, inclusief die passages uit de Leescomponent, niet zijn waar je je eerste verbale redenering van de dag uitvoert.

Lees tijdens het eten van je ontbijt een tijdschrift- of krantenartikel en zoek de introductie, ondersteunende details, het belangrijkste idee en het perspectief van de auteur. Bekijk ook de vocabulaire in het artikel en scheid de wortels, voorvoegsels en achtervoegsels.

Adem diep

De waarde van diep ademhalen wordt schromelijk onderschat. Haal diep adem, houd het een paar tellen vast en laat het dan langzaam los.

Vermijd korte, oppervlakkige ademhalingen, waardoor u nog meer angstig kunt worden door uw lichaam zuurstof te ontnemen. Probeer diep in en uit te ademen terwijl je iets in je hoofd opsomt, zoals een dialoog van een film of een songtekst naar een nummer.

Draai je hoofd

Werk de knikken uit je nek door te proberen achter je te zien zonder je om te draaien. Draai je hoofd langzaam zover mogelijk naar rechts tot je een ruk voelt aan de linkerkant van je nek. Draai vervolgens je hoofd helemaal naar links totdat je een ruk voelt aan de rechterkant. Breng je hoofd terug naar het midden en verplaats het dan recht naar achteren, alsof je omhoog kijkt naar de hemel en dan naar beneden, alsof je naar je voeten kijkt. Je zult verbaasd zijn hoeveel spanning je uit je lijf loopt als je deze bewegingen een paar keer doet.

Wees tijdens de test voorzichtig om deze oefening met gesloten ogen uit te voeren en duidelijk te maken wat u doet. Je wilt niet dat een verdachte proctor denkt dat je je nek omdraait om naar het computerscherm van iemand anders te kijken.

Kop je ogen

Kop je handen, vingers samen. Leg ze over je zacht gesloten ogen en blokkeer al het licht. Je bevindt je nu in een wereld van rustgevende duisternis, die je geest helder maakt. Doe dit gedurende 10 tot 15 seconden.

Knal en rol je schouders

Terwijl je inademt, scrunch je je schouders op alsof je ze probeert aan te raken. Rol ze vervolgens heen en weer en adem uit. Boog je rug, zit super rechtop, alsof een touwtje aan de bovenkant van je hoofd is bevestigd en naar het plafond wordt getrokken. Val dan in en rond je onderrug af, duw hem naar de achterkant van je stoel. Deze oefeningen ontspannen je boven- en onderrug en zijn vooral handig als je een knik in je ruggengraat ontwikkelt.

Schud uit je handen

Leg je handen naast je neer, hang ze onder je stoel en schud ze krachtig. Stel je voor dat alle spanning en stress door je vingers op de vloer stroomt. Tijdens het examen kun je dit doen tijdens het lezen van vragen.

Verleng en duw je benen uit

Ga achter je bureau zitten, strek je benen recht voor je uit en denk eraan om iets weg te duwen met je hielen. Richt je tenen terug naar je knieën. Je voelt een stuk op de achterkant van je benen. Houd drie tellen vast en ontspan.

Negatieve gedachten bedekken

Stel dat je merkt dat je denkt: "Waarom heb ik deze wiskunde niet meer bestudeerd? Ik heb die formule honderd keer gezien, maar ik kan het me nu niet meer herinneren! "Verander het script in," Ik heb het grootste deel van de wiskunde goed. Ik kan deze ook krijgen. Het gaat goed en ik ben bijna klaar! "

Raak niet in paniek over iets waar je misschien nog niet je best voor hebt gedaan, want de paniek zal overgaan naar het volgende deel. Sommige studenten twijfelen aan zichzelf en doen het dan goed, wat bewijst dat twijfel een slechte indicator van prestaties is. Twijfel kan echter leiden tot paniek, wat een negatief effect heeft op je prestaties, dus twijfel wegnemen en je richten op de volgende vraag of sectie.

Visualiseer succes

Sluit vóór het examen je ogen voorzichtig en visualiseer jezelf als de kampioen. Geloof in jezelf en stel je je succes op de GRE voor:

• Je zit in het testcentrum, ziet vragen waarvan je de antwoorden kent en vrolijk de knop Volgende slaat.

• Je verlaat de examenruimte en roept: "JA! "Omdat je je onofficiële score meteen op de computer hebt gekregen.

• U opent de envelop met de acceptatiebrief van de graduate school van uw dromen.

• Jaren vanaf nu werk je aan je droombaan en vertel je aan de reporter van het tijdschrift die je interviewt dat je succes begon met je uitstekende GRE-scores, bedankt (tenminste gedeeltelijk) voor GRE For Dummies.