2 Codependency Assessments - dummies

Omdat er geen definitie van codependency is, is er geen enkele test die je kunt doen. De volgende zijn twee beoordelingen die worden gebruikt om codependents te identificeren. De vragen vereisen een "ja" of "nee" antwoord.

Deze eerste is ontwikkeld door Ron en Pat Potter-Efron. Ze beschouwden een codependent als iemand die een relatie heeft of had met een alcoholische, chemisch afhankelijke of andere langdurige stressrijke familieomgeving, inclusief langdurige ziekte die lichamelijk of geestelijk gezondheidsgerelateerd kan zijn. Om aan hun criteria te voldoen, moet u ten minste twee van de vragen positief beantwoorden in vijf van de acht categorieën in deze tabel.

Codependency Assessment

1. Angst	Ja	Nee
a. Raak je bezig met de problemen van anderen, vooral die van de gebruiker?
b. Probeer je "dingen onder controle te houden" of "greep te houden" op situaties? c. Neemt u meer dan uw deelverantwoordelijkheid voor
taken die moeten worden gedaan? d. Ben je bang om anderen direct te benaderen, in het bijzonder
de gebruiker? e. Heeft u vaak angstige gevoelens of maakt u zich zorgen over wat er vervolgens zal gebeuren?
f. Vermijdt u het nemen van risico's met anderen, omdat u moeilijk kunt vertrouwen?
2. Shame / Schuldgevoel a. Schaam je je vaak niet alleen over je gedrag, maar ook over het gedrag van anderen, vooral de gebruiker?
b. Voel je je schuldig over de problemen van anderen in je
-familie? c. Trek je je terug van sociaal contact als je
van streek bent? d. Heb je soms een hekel aan jezelf?
e. Verdoe je ooit slechte gevoelens over jezelf door te zelfverzekerd te handelen? 3. Verlengde wanhoop
a. Voelt u zich vaak hopeloos over het veranderen van de huidige
situatie? b. Ben je geneigd om pessimistisch te zijn over de wereld in het algemeen?
c. Heb je een gevoel van lage eigenwaarde of falen dat
niet overeenkomt met je vaardigheden en prestaties? 4. Rage
a. Voelt u zich voortdurend boos op de gebruiker, andere gezinsleden of uzelf?
b. Ben je bang om de controle te verliezen als je jezelf echt gek laat maken?
c. Ben je boos op God?
d. Kom je ooit op een stiekeme manier terug bij anderen, misschien zonder dat je je op dat moment volledig bewust bent van dit gedrag?
5. Denial a. Voel je dat je de basisproblemen in je
-familie ontkent?
b. Zeg je tegen jezelf dat deze problemen niet dat
slecht zijn?
c. Zoekt u redenen om het onverantwoordelijke gedrag van anderen in uw gezin te rechtvaardigen?
6. Stijfheid a. Heeft u de neiging om in één van beide of termen te denken wanneer er problemen zijn, in plaats van naar vele alternatieven te kijken?
b. Voel je je ongerust als iemand je gebruikelijke routines verstoort?
c. Zie je morele kwesties vaak in zwart-wit
? d. Loop je vast in bepaalde gevoelens zoals schuld, liefde of woede?
7. Slechte identiteitsontwikkeling Heb je problemen om te vragen wat je wilt en nodig hebt?
b. Voelt u pijn samen met iemand anders die pijn heeft? c. Moet u een andere persoon hebben om ervoor te zorgen dat u
de moeite waard vindt? d. Maak je je een grote zorgen over hoe anderen jou zien?
8. Verwarring
a. Vraag je je af wat het betekent om "normaal" te zijn?
b. Denk je soms dat je "gek" moet zijn?
c. Vindt u het soms moeilijk om te identificeren wat u zich voelt ?
d. Heb je de neiging om door anderen te worden opgenomen - om lichtgelovig te zijn? e. Heb je het moeilijk om een ​​beslissing te nemen - ben je niet besluitvaardig?
Deze tweede beoordeling is gebaseerd op de Composite Codependency Scale, zoals gepubliceerd in het artikel "Ontwikkeling en validatie van een herziene codependactormaatregel", © 2011
Australian Journal of Psychology (wiley). Onderzoek bevestigde dat het een geldige meting is van kern-codependentie symptomen van emotionele onderdrukking, interpersoonlijke controle en zelfopoffering. Reageer "ja" of "nee" op elk van de volgende uitspraken.
Ik probeer gebeurtenissen en mensen onder controle te houden door hulpeloosheid, schuldgevoelens, dwang, bedreigingen, advies geven, manipulatie of overheersing.
Ik ben bang om andere mensen te laten zijn wie ze zijn en toe te staan ​​dat gebeurtenissen van nature plaatsvinden. Ik probeer gebeurtenissen te controleren en hoe anderen zich zouden moeten gedragen.
Ik voel me gedwongen of gedwongen om mensen te helpen hun problemen op te lossen (bijvoorbeeld om advies te geven). Ik heb het gevoel dat zonder mijn inspanning en aandacht alles uit elkaar zou vallen.

Ik leef te veel volgens de normen van andere mensen.

Ik heb een show opgezet om mensen te imponeren; Ik ben niet de persoon die ik doe alsof ik ben. Om mee te kunnen en aardig gevonden te worden, moet ik zijn wat mensen willen dat ik ben. Ik moet excuses maken of mijn excuses aanbieden voor mezelf meestal.

Ik leg altijd de behoeften van mijn familie voor mijn eigen behoeften.

1. Het is mijn verantwoordelijkheid om mijn energie te wijden aan het helpen van geliefden om hun problemen op te lossen.

2. Wat er ook gebeurt, het gezin komt altijd op de eerste plaats.

3. Ik stel vaak de behoeften van anderen boven die van mijzelf.

4. Wat ik voel is niet belangrijk zolang de mensen die ik leuk vind oké zijn.

5. Omdat het egoistisch is, kan ik mijn eigen behoeften niet stellen voor de behoeften van anderen.

6. Als ik hard genoeg werk, zou ik bijna elk probleem moeten oplossen of dingen beter kunnen maken voor mensen.

7. Vaak ontstaan ​​er gevoelens in mij die ik niet uitdruk.

8. Ik houd mijn emoties onder controle.

9. Ik houd mijn gevoelens voor mezelf en zet een goed front op.

10. Het maakt me ongemakkelijk om mijn gevoelens met anderen te delen.

11. Ik laat anderen de 'echte ik' meestal niet zien.

12. Ik verstop mezelf zodat niemand me echt kent.

13. Ik drijf pijnlijke gedachten en gevoelens uit mijn bewustzijn.

14. Heel vaak probeer ik geen vrienden met mensen te worden omdat ik denk dat ze me niet leuk zullen vinden.

15. Ik heb een blij gezicht als ik heel verdrietig of boos ben.