6 Activiteiten voor het leren van zelfcompassie - dummies

Heb je empathie en compassie voor jezelf? Dit is de kern van zelfverzorging. Kinderen hebben het nodig om te gedijen en een apart psychologisch zelf op te bouwen. Kinderen hebben hun gespiegelde gevoelens nodig en hun behoeften worden geaccepteerd en vervuld. Codependents hebben dat niet begrepen en daarom kan het moeilijk voor je zijn om het aan jezelf te geven.

Als je eenmaal volwassen bent, heb je nog steeds emotionele behoeften. Paren eindigen met vechten als hun emoties niet door elkaar worden geëerd en als ze niet geluisterd en begrepen worden. Misschien kunt u dat voor uw partner doen, maar u negeert uw eigen behoeften. Dit is typerend voor codependents. Sommige van uw emotionele behoeften omvatten

• Acceptance

• Empathy

• Encouragement

• Comfort

• Navigatie

• Love

• Afspelen

• Respect

• Reliability

• Meer informatie over

Self - liefde betekent dat aan deze emotionele behoeften wordt voldaan. In feite is het uw verantwoordelijkheid om uw eigen ouder te zijn en aan uw emotionele behoeften te voldoen, ongeacht of u in een relatie bent of niet. Natuurlijk zijn er tijden dat je steun, aanrakingen, begrip en aanmoediging van anderen nodig hebt. Hoe meer je echter zelf koestert, hoe beter je relaties zullen zijn. Je kunt een nog betere moeder voor jezelf zijn dan je eigen moeder was, want wie weet beter dan jij, wat zijn je diepste gevoelens en behoeften?

Als je je ergens niet goed bij voelt, kijk dan of het doen van een van deze zes dingen helpt:

• Maak er een gewoonte van jezelf af te vragen wat je nodig hebt als je je slecht voelt.

• Journal.

• Ga naar een Twaalfstappenvergadering.

• Bel een vriend.

• Doe iets plezierigs.

• Vergeef jezelf voor fouten.

Pas op voor zelfoordeel. Gevoelens zijn niet rationeel, dus veroordeel ze niet. Oefen met het accepteren van wat je ook voelt, zelfs als je niet weet waarom je je voelt zoals je doet. Het belangrijkste zijn de positieve acties die je neemt om jezelf te voeden. Veel codependenten denken: "Ik zou niet boos moeten zijn (verdrietig, bang, depressief, enzovoort). "Het kan zijn wat je als kind werd verteld als je gevoelens beschaamd waren. Dit soort zelfoordeel is vaak de oorzaak van geïrriteerdheid en depressie.

Aangepast van het artikel "10 Tips tot zelfliefde en mededogen," van Darlene Lancer .