Vechten tegen terugval door boosheid los te laten - dummies

Mensen die woedebeheersing doormaken slagen er over het algemeen in om hun woedeproblemen veel te verminderen. Ze doorlopen dagen en weken zonder hun humeur te verliezen. Ze voelen zich goed over de voortgang die ze hebben geboekt. En dan gebeurt er iets vreemds. Ze hebben niet het gevoel dat ze trouw zijn aan zichzelf. Op de een of andere manier lijken ze hun woede te missen maar weten ze niet waarom. Er is een reden voor deze ogenschijnlijk verwarrende reactie. Meestal beginnen mensen hun woede te missen vanwege bepaalde angsten zoals het volgende:

Angst dat het loslaten van woede betekent dat ze de persoon die ze boos maakte vergeven.

• Een jongeman zou bijvoorbeeld jarenlang door zijn vader kunnen worden misbruikt. Wanneer hij leert zijn woede met succes te beheersen, voelt iets niet goed. Bij nader inzien beseft hij dat hij niet zo vaak wordt gekweld door het misbruik. Maar een deel van hem vindt dat hij

  moet blijven boos zijn op zijn vader, gezien de gruwelijke aard van het misbruik. Dit besef helpt hem te begrijpen dat, hoe moeilijk het ook is, het laten varen van die oude woede is in zijn beste belang.

  Angst dat ze hun reputatie verliezen.
  Denk aan een vrouw die met moeilijke supervisors werkt. Ze plaagde vaak op het kantoor met verontrustende frequentie, maar woedebeheersing leerde haar om assertiviteit te gebruiken. Ze voelt zich goed over de verandering, maar is bang dat anderen haar nu als kruiperig en zwak zullen zien. Als ze echter door gaat met assertiviteit, ziet ze dat haar supervisors echt naar haar luisteren meer dan in het verleden, en haar collega's beginnen haar als een leider te zien.

• Angst voor andere emoties (bijvoorbeeld verdriet) die ten grondslag liggen aan hun woede.

  Stel je een moeder voor die haar dochter heeft verloren aan een dronken bestuurder. Ze woedt al jaren en klaagt over de vreselijke oneerlijkheid van het leven. Uiteindelijk beseft ze dat er woedebeheersing nodig is en leert ze haar woede te onderdrukken. Er doen zich echter sterke emoties van verdriet en verdriet voor die zich nog slechter voelen dan de boosheid. Niettemin komt ze tot de conclusie dat ze echt moet omgaan met dat verdriet om haar belofte te vervullen om het korte leven van haar dochter te eren door te werken aan het veranderen van de dronkenwetgeving van de staat.

• Met andere woorden, een belangrijk onderdeel van terugvalpreventie is het onderzoeken van elke aarzeling om woede los te laten. Je hoeft niet bang te zijn gezien te worden als zwak, en je hoeft niet te concluderen dat de persoon die je onrecht heeft aangedaan gelijk heeft. Hoewel vergeving nuttig kan zijn, is dat niet hetzelfde als vergeten, en laten we ook niet zeggen dat je zwak bent - eigenlijk juist het tegenovergestelde.