Een profiel van uw OCD maken - dummies

Net als elk ander probleem is het oplossen van uw OCS veel productiever als u het probleem goed definieert. Hier zijn enkele van de belangrijkste elementen van OCD om te zoeken naar en vervolgens te streven naar verandering:

• Je belangrijkste angsten, opdringerige gedachten, beelden, impulsen of twijfels

• Compulsies die je in gedachten of in je gedrag uitvoert als reactie op je obsessies

• Manieren waarop jij en / of anderen je OCD hebben aangepast of ondergebracht, zodat je op korte termijn kunt proberen te overleven

• Manieren waarop je perfectionisme, black-and kunt oefenen wit denken of de behoefte aan dingen die precies zo zijn of goed voelen

• manieren waarop u de neiging hebt om aanzienlijk meer verantwoordelijkheid te nemen dan gemiddeld voor het veroorzaken of voorkomen van schade

• manieren waarop u intolerant bent voor onzekerheid

• De betekenis die je hecht aan de ongewenste gedachten en beelden die je in je opkomt

• Het belang dat je hecht aan het 'passend' reageren op een ongewenste gedachte, beeld, twijfel of impuls in plaats van het simpelweg af te wijzen

• Manieren waarop je de ongewenste gedachten of beelden die je in je hoofd hebt probeert te beheersen of van je af te raken

• Wanneer je het probleem een ​​beetje duidelijker hebt gedefinieerd, kun je beginnen na te denken over hoe je dingen kunt inschakelen hun hoofd en beginnen weg te knippen naar de mechanismen die je OCD onderhouden.