Gebouw Kwaliteit Niet kwantiteit Ondersteuning om woede te beheren - dummies

Vaak verwarren mensen sociale ondersteuning met een sociaal netwerk . Ondersteuning heeft te maken met de kwaliteit van uw relaties met de naasten - familie, partner, vrienden, kinderen, buren - en weerspiegelt op zijn best een staat van intimiteit of een emotionele band met anderen. Een netwerk , aan de andere kant, definieert eenvoudig hoe veel dergelijke relaties die u hebt (de hoeveelheid).

Sommige mensen hebben een rijk ondersteuningsnetwerk, met slechts een klein aantal individuen. Anderen hebben een ontelbaar aantal vrienden en kennissen hebben het nog moeilijk om er een te noemen die ze kunnen gebruiken in tijden van nood. Natuurlijk is het geweldig om toevallige kennissen in je leven te hebben - mensen met wie je af en toe eens rondhangt - zolang je sterke steun hebt in andere relaties. Deze meer duurzame en zinvolle relaties zijn degenen die je beschermen en ondersteunen tijdens moeilijke (stress) tijden.

Hier zijn enkele ideeën voor het beginnen met het samenstellen van uw ondersteuningsteam:

1. Maak een lijst met mensen waar u een beroep op kunt doen als het leven te stressvol wordt.

2. Zet naast elke naam of deze personen lokaal zijn (op rijafstand) of op lange afstand (alleen een e-mail, sms of telefoontje verwijderd).

3. Noteer hoe lang het geleden is dat u contact had met elke persoon - twee dagen, zes maanden of langer dan dat?

   Als het te lang geleden is dat je het laatste hebt aangeraakt, bel of drop je elke persoon een notitie, tekst of e-mail en maak je opnieuw verbinding.

4. Bepaal welk type ondersteuning je kunt krijgen van elk lid van je team.

   Voorbeelden zijn

   • Emotionele ondersteuning: een knuffel, de kans om te ventileren

   • Informatieve ondersteuning: advies, advies

   • Beoordeling van de beoordeling: constructieve kritiek, lof < Bedenk welk type ondersteuning u kunt geven aan de mensen op uw lijst (het is immers een tweerichtingsovereenkomst). En laat hen weten dat je beschikbaar bent voor hen.

   • Als uw lijst aantoont dat uw leven al vol is met verbonden,

5. zinvolle

relaties - uitstekend! Maar als je een beetje kort komt, zijn hier enkele ideeën voor andere manieren waarop je misschien nieuwe mensen vindt om je ondersteuningssysteem te bevolken. Vriendschappen kost tijd en moeite om zich te ontwikkelen. Wees geduldig. Kijk ver en wijd. Misschien moet je heel wat mensen ontmoeten voordat je er twee of drie vindt die voldoen aan de criteria om echte steun te kunnen bieden. Zelfs een intieme vriend kan een onschatbare verbetering zijn in je leven. Vrijwilliger

Vrijwilligerswerk heeft een groot potentieel om je te verbinden met nieuwe, interessante mensen en ervaringen. Begin met jezelf af te vragen welke interesses en talenten je hebt. Ga vervolgens op internet op zoek naar "vrijwilligerswerk" in uw lokale gemeenschap. U zult waarschijnlijk een overvloed aan organisaties en mensen vinden die beide hulp nodig hebben en die passen bij uw persoonlijke expertise.

Wanneer mensen zich boos voelen over onrecht, lijden of discriminatie ervaren door anderen, voelen ze soms wat bekend staat als

. Empathische woede kan zelfs een goede zaak zijn als het mensen motiveert om mensen te helpen die lijden aan oneerlijke omstandigheden. Mensen met empathische woede helpen vrijwillig met passie, enthousiasme en altruïsme - niet precies ingrediënten die een soep van giftige woede gaan produceren.

Vrijwilligers vormen over het algemeen een pool van potentieel goede vrienden. Dat komt omdat vrijwilligers zich hebben gecommitteerd aan het welzijn van andere mensen. Bovendien doen veel mensen vrijwilligerswerk, niet alleen om goed te doen, maar ook om andere mensen te ontmoeten. Tijdens dit proces verkrijgen vrijwilligers meestal een toename van hun gevoel van doel en betekenis in het leven. Deelnemen aan zelfhulpgroepen Zelfhulpgroepen zijn er in overvloed als u een beetje rondkijkt. Het is duidelijk dat je dergelijke groepen misschien wilt overwegen voor hulp op bepaalde gebieden van je leven, zoals woedebeheersing. Zelfhulpgroepen kunnen je echter ook een verscheidenheid aan mogelijke vrienden geven - je begint tenslotte met iets gemeen.

Specifiek, zelfhulpgroepen voor woedebeheer bestaan ​​uit mensen die geïnteresseerd zijn in het omgaan met woedebeheersing en het verbeteren van hun leven. Deze groepen worden meestal niet beheerd door erkende professionals, dus u wilt er zeker van zijn dat ze niet zomaar een groep mensen zijn die zich verzamelen om te klagen en te klagen.

Een paar personen in zelfhulpgroepen voor woedehantering kunnen zo vroeg in hun werk boos zijn dat ze geen goede keuze zouden maken als vriend of vertrouwenspersoon. Ga voorzichtig en voorzichtig te werk. Wees vooral voorzichtig met iemand die onlangs het mandaat heeft gekregen om door het rechtssysteem te worden bijgewoond of die een erkende geschiedenis van geweld heeft.

Zoek naar vrienden

Je kunt ook vrienden zoeken door, nou ja, direct naar vrienden op zoek te gaan. Je hebt misschien een paar kennissen die je nog niet hebt onderzocht als mogelijkheden om goede vrienden te worden. Het veranderen van kennissen in vrienden vergt enige inspanning van uw kant. Maar je kunt diep graven, uitreiken en iemand uit je buurt, school of werk uitnodigen om iets met je te doen.

Begin met iets kleins: koffie, een wandeling of een kort bezoek. Realiseer je dat als iemand geen interesse toont, het waarschijnlijk niets met jou te maken heeft en nog veel meer te maken heeft met zijn al te volledige kalender.

De meeste mensen moeten verschillende uitnodigingen maken voordat ze iemand vinden die een heel goede vriend zou worden. Verwacht afslagen. Volharden.

Hostblokpartijen

Veel buurten hebben van tijd tot tijd blokpartijen. Deze samenkomsten bevatten soms wat bekend staat als een

buurtwacht

.Wijkhorloges helpen de criminaliteit in uw buurt te verminderen door buren op elkaar te laten letten en verdachte activiteiten aan de lokale politie te melden.

Soms zullen vertegenwoordigers van de lokale politie en brandweerkorpsen bijwonen van een wijkwachtbijeenkomst als daarom wordt gevraagd. Ze luisteren naar de zorgen van de buren. Wijkhorloges bouwen gemeenschapszin op en vergroten de interesse van mensen om de buurt veilig te houden. Ze bieden ook nog een andere bron om potentiële vrienden te ontmoeten. Als je buurt nog geen formele wijkwacht heeft, kun je overwegen er een te organiseren. De lokale politie zal u waarschijnlijk bijstaan ​​in dat proces. Maar als u niet klaar bent voor een dergelijke onderneming, overweeg dan om gewoon een buurtfeest te houden. Converseren waar je ook bent

Je zult ongetwijfeld elke dag de paden van mogelijke vrienden kruisen - je weet het gewoon niet. Je loopt waarschijnlijk je dag door terwijl je nauwelijks de vreemdelingen om je heen ziet. Misschien is het tijd om iets nieuws te proberen.

Oefen je gespreksvaardigheden in situaties met

die van weinig belang zijn

. Met andere woorden: probeer te praten met mensen met wie je waarschijnlijk geen goede vrienden wordt - misschien de postbode, iemand voor je in de buurt van de supermarkt of iemand die je passeert terwijl je met je hond loopt.

Je zult waarschijnlijk een paar honderd korte (of langere) gesprekken voeren voordat een echte vriend uit het proces komt. Je zult echter ook sociale vaardigheden en finesse krijgen die je goed van pas zullen komen tijdens feesten, vergaderingen en andere bijeenkomsten. Word lid van een sportschool Sportscholen zijn geweldige plekken om vrienden te maken en te ontmoeten. Oefen sociale vaardigheden met zoveel mogelijk mensen - die bij de receptie, andere leden en mensen in de klas. Als een gesprek op gang komt, overweeg dan om koffie of sap te gaan drinken na je training. Neem het vanaf daar.