Kunt u profiteren van cognitieve gedragstherapie? - dummies

Misschien houdt je vliegangst je tegen een promotie op je werk. Of misschien wil je niet alleen zijn, maar je ziet niet het nut iemand te ontmoeten die nieuw is, omdat al je relaties je diepbedroefd achterlaten. Als je het gevoel hebt vast te zitten in een deel van je leven en je weet niet hoe je moet losraken, kan een cognitief-gedragstherapeut je misschien helpen de dingen anders te zien.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die mensen helpt te zien hoe de gedachten die ze hebben over een bepaalde persoon, situatie of gebeurtenis, hun gevoelens en gedrag beïnvloeden. Er wordt veel nadruk gelegd op het helpen van klanten om te beseffen welke gezichtspunten irrationeel, zelflimiterend en contraproductief zijn voor hun doelen.

Door deze gedachten te elimineren en nieuwe manieren van denken over bepaalde aspecten van hun leven te entertainen, krijgen cliënten de kracht om hun gedrag te veranderen op een manier waardoor ze zich minder gestrest en meer tevreden voelen.

CGT wordt gebruikt voor de behandeling van mensen met een breed scala aan psychische aandoeningen, waaronder angst, bipolaire stoornis, depressie, obsessief-compulsieve stoornis, paniekaanvallen en schizofrenie. Zelfs in gevallen waarin medicatie de primaire therapie is, kan CGT nuttig zijn om patiënten te helpen de onrealistische of irrationele opvattingen die ze hebben over zichzelf of de wereld om hen heen te elimineren.

Er zijn verschillende soorten CBT. De meeste verschillen liggen in de specifieke therapeutische benadering die de counselor met de cliënt neemt. Over het algemeen kunt u echter, als u CGT overweegt, het volgende verwachten:

• Uw gedachten worden beschouwd als hypothesen die moeten worden getest. Wees voorbereid op uw therapeut om veel vragen te stellen over hoe u tot de aannames of conclusies komt die de basis van uw denken vormen. Daarnaast wordt van u verwacht dat u uw therapeut vragen stelt over de geldigheid van uw gedachten en hoe deze zich manifesteren in uw gevoelens en gedrag.

• Je zult je concentreren op het leren van nieuwe vaardigheden, niet op het bouwen van een diepe, therapeutische band. Natuurlijk is het belangrijk om een ​​vertrouwensrelatie te hebben met je CGT-therapeut, maar zijn rol zal sterk zijn gericht op het aanleren van nieuwe manieren om de wereld te benaderen, zodat je kunt beginnen te krijgen wat je wilt uit het leven halen.

• Uw therapie zal zich richten op het heden. Terwijl situaties in het verleden worden onderzocht als ze aan de basis liggen van een bepaald denkpatroon dat je vandaag vasthoudt, zullen jij en je counselor voornamelijk werken aan het veranderen van denk- en gedragspatronen als ze specifiek betrekking hebben huidige situaties.

• Je sessies zullen gestructureerd en leerzaam zijn. CGT-sessies hebben kenmerkend een vaste agenda waarover u en uw therapeut overeenstemming hebben bereikt. Je kunt verwachten te praten over je voortgang sinds je laatste sessie, een nieuwe vaardigheid te leren of een nieuw aspect van je therapie te bespreken en te beslissen waaraan je zult werken voor je volgende sessie.

  Wees voorbereid op wat huiswerk. Om jezelf te bewijzen dat je kunt veranderen dat de verandering werkt, zal je therapeut je tussen de sessies opdrachten geven. Je zult waarschijnlijk worden gevraagd om verschillende denktechnieken en manieren om te reageren op je omgeving te oefenen.

• Uw therapie zal eindig zijn. Zodra jij en je therapeut het erover eens zijn dat je in staat bent om zelf-saboterende denkpatronen te herkennen, te begrijpen en te veranderen, zal je therapie compleet zijn. Het gemiddelde aantal CGT-sessies per client is 16.