Video: Een kruidige drank om je energie en stemming een boost te geven 2024
Wanneer u een bipolaire stoornis heeft, wordt u aangemoedigd om dagelijks uw humeur, slaap en energieniveau in kaart te brengen om patronen vast te leggen die u kunnen helpen de vroege waarschuwingssignalen van een zich ontwikkelende gemoedsstemming te herkennen (manie of depressie). Bovendien biedt dit logboek waardevolle informatie om uw arts en therapeut te begeleiden bij hun behandelingsbeslissingen.
Druk deze versie van de stemmingsgrafiek af en maak zoveel kopieën als u nodig hebt.
Noteer het volgende in de kolom voor elke dag:
-
Stemmingsniveau: Plaats een vinkje in het vak dat overeenkomt met uw algemene stemming voor die dag, die varieert van -5 (Depressief) tot +5 (manisch).
-
Uren slaap: Noteer het totale aantal uren dat u geslapen heeft. Het toewijzen van slaapuren voor een dag kan lastig worden, omdat je waarschijnlijk de ene dag laat in slaap valt en de volgende dag vroeg opstaan. Overweeg om slaapuren toe te wijzen aan de avond ervoor; Als u bijvoorbeeld van zondagmiddag tot 06.00 uur van 10:00 uur s'morgens hebt geslapen, moet u die uren toewijzen aan zondag (voeg op zondag elke ochtend toe).
-
Energieniveau: Schrijf een getal van 0 (geen energie) tot 5 (supercharged) in het vak Energieniveau.
-
Opmerkingen: Notities noteren, zoals een verandering in medicatie, trainingsroutine of dieet.
Breng uw stemmingsgrafieken naar uw arts en bezoek aan de therapie.
