Compassie Gerichte therapie: betere relaties opbouwen door compassie uit te breiden naar anderen - dummies

Een deel van Compassion Focused Therapy For Dummies Cheat-sheet

Compassiongerichttherapie kan worden gebruikt om relaties te verbeteren. Relaties, zij het met familie, vrienden of partners, zijn de sleutel tot welzijn. Het maakt niet uit hoe blij en tevreden u bent met de belangrijke relaties in uw leven, er is altijd ruimte voor verbetering.

Hier zijn enkele suggesties die u kunnen helpen compassie naar anderen te vergroten en uw relaties te verbeteren:

• Bemaak met compassie iemand die je kent en waar je om geeft, en bedenk dat ook zij een lastig brein hebben en een product zijn van hun ervaringen en invloeden. Ze willen gelukkig zijn en vrij van lijden. Concentreer u op uw gevoelens van mededogen voor hen. Neem op basis van dit begripvolle begrip af wat je gemotiveerd vindt om te doen.
• Bedenk een relatie die je hebt en overweeg een aspect van de relatie dat je moeilijk vindt - misschien gerelateerd aan iets dat de ander doet dat je uitdagend vindt. Bedenk gemoedelijk waarom ze zich op deze manier kunnen gedragen. Wat kan hen beïnvloeden; hoe kunnen ze zich voelen; wat willen ze van het leven?
• Als u een moeilijk onderwerp wilt aansnijden of uzelf wilt laten gelden door een familielid, vriend of partner, moet u mededogen bekijken wat het nuttig kan zijn om te zeggen en hoe u dit het beste kunt zeggen. Gebruik medelevende praktijken om uw kracht, moed en inzet op te bouwen om het probleem aan te pakken.
• Stop even, misschien zittend op een bankje in het park, en kijk met compassie om je heen naar de andere voorbijgangers die bezig zijn met hun dagelijkse ervaringen. Bedenk dat ook zij last hebben van een lastig brein en een product zijn van hun ervaringen en invloeden. Ook zij wensen gelukkig te zijn en vrij van lijden.

Merk op hoe medeleven met anderen je doet voelen en wat je gemotiveerd vindt om te doen. Overweeg tijd te maken om deze compassievolle oefeningen dagelijks te oefenen - misschien wil je acteren met medeleven voor anderen een deel van je normale beoefening.