In vorm komen voor het politie-examen Fysieke test - dummies

Deel van politieagent Exam For Dummies Cheatsheet

Policing is een fysieke baan die kracht vereist, uithoudingsvermogen, en flexibiliteit, dat is de reden waarom een ​​fysieke vaardigheidstest deel uitmaakt van het wervingsproces. Gebruik de volgende tips om in vorm te blijven voor de fysieke test:

• Maak het routine. Het is gemakkelijk voor het leven om in de weg te gaan en je fitnessdoelen te verpesten, dus probeer oefening in je dagelijkse schema op te nemen.

• Geen verveeld raken. Herhaaldelijk dezelfde training doen zal snel vervelend worden, dus ververs het. In plaats van rond een baan te joggen, te voetballen of een fietstocht te maken.

• Krijg uw cardio op snelheid. Snel kunnen rennen en lange afstanden afleggen kost tijd. Je kunt dit een week of twee voor de test niet doen. Neem krachtige cardiovasculaire oefeningen op in uw trainingsroutine.

• Trainen met een vriend. Het is leuker om met een buddy te trainen. Je kunt praten, lachen en bijpraten terwijl je elkaar motiveert om in beweging te blijven.

• Eet gezond voedsel. Zorg voor voldoende magere eiwitten en vitaminerijk fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen geven je de energie die je elke dag nodig hebt om te trainen.

• Drink veel water. Wanneer je traint, verlies je veel water door zweet. Bovendien reinigt water gifstoffen uit uw lichaam. Blijf dus gehydrateerd!

• Krijg voldoende rust. Je hebt rust nodig om je lichaam de tijd te geven zichzelf te herstellen. Artsen adviseren elke nacht zeven tot negen uur slaap.