Inhoudsopgave:
Video: Hardlopen - Tips voor een Halve Marathon // OPTIMAVITA 2025
Wanneer u traint voor een marathon, neemt de tijd een geheel nieuwe dimensie aan - en woordenschat. Van mijlsplitsingen (de tijd die u voor elke mijl van een marathon loopt) tot eindtijden (uw totale tijd voor een race) tot de snelheid die op uw loopband wordt getoond, worden marathonlopers geconfronteerd met allerlei cijfers. Lees verder om te zien wat ze betekenen.
Rondom lezen in de dubbele punt
Wanneer u 4: 02: 27, 8: 31 of 80 ziet, wat betekent dit dan allemaal?
-
Elk getal met twee dubbele punten geeft u uren, minuten en seconden. Dus 4: 02: 27 betekent 4 uur, 2 minuten en 27 seconden.
-
Wanneer u één dubbele punt ziet, is de tijd in minuten en seconden. Dus 8: 31 betekent 8 minuten en 31 seconden.
-
Tijden die voorbij zijn - maar dicht bij - een minuut of een uur kunnen worden geconverteerd naar uren of minuten of niet. U kunt dus 80 seconden zien als: 80 of als 1: 20 (1 minuut, 20 seconden). Als u een 10K uitvoert in 65: 00 (65 minuten), kan deze ook worden geschreven als 1: 05: 00 (1 uur, 5 minuten).
Uw gemiddelde tijd berekenen
Als u minuten per mijl wilt berekenen wanneer u een van uw gemeten wegtrajecten uitvoert, gebruikt u een rekenmachine en doet u het volgende:
-
Rond uw seconden naar minuten en jouw uren tot minuten ook.
Bijvoorbeeld, 36: 33 (36 minuten en 33 seconden) wordt 37 minuten en 1: 10: 24 - dat is 1 uur, 10 minuten en 24 seconden - wordt 70 minuten.
-
Splits de minuten op het aantal mijlen.
-
Trek de minuten af, zodat u alleen het decimaalteken krijgt dat staat voor het aantal seconden. Dan vermenigvuldigt u dat decimaal met 60.
Als u bijvoorbeeld uw minuten verdeelt over mijlen, blijft u staan voor 9. 27, 9 aftrekken en vermenigvuldigen. 27 bij 60 om 16. 2 te krijgen en rond het naar 16.
-
Zet het aantal seconden terug met de minuten en je hebt je tempo.
Met het vorige voorbeeld eindigt u met 9 minuten + 16 seconden = 9: 16 minuten per mijl
