Overwonnen besluiteloosheid om codependency te overwinnen - dummies

Veel codependents weten wat andere mensen moeten doen, maar vinden het moeilijk zelf beslissingen te nemen, zelfs kleine beslissingen, zoals wat ze moeten bestellen van een menu en wat ze met hun vrije tijd moeten doen. Ze kunnen besluitvorming helemaal vermijden en hun verslaving, dagdroom, zorgen over iemand uitoefenen of anderen hun mening vragen. Problemen met besluiten kunnen voortkomen uit

• Niet toegestaan ​​keuzes te maken in de kindertijd

• Opgroeien met een controlerende of autoritaire ouder

• Niet geleerd hoe probleem op te lossen

• Geen interne locus van controle

• Niet bewust van je gevoelens

• Iemand anders een plezier willen doen

• Angst om een ​​fout te maken en je zelfveroordeling

• Angst voor teleurstelling

Als je bent opgegroeid in een gezin met strikte regels, of als een ouder controle uitoefende, had je niet een kans om belangrijke beslissingen te nemen, noch de steun van ouders om u te helpen uw gevoelens over iets te ontdekken en alternatieven en consequenties af te wegen. Kinderen kunnen snel leren hoe ze zelf moeten denken.

Goed opvoeden stelt hen in staat om beslissingen te nemen die geschikt zijn voor hun leeftijd. Het omvat luisteren naar en reflecteren op een kind van hun gevoelens en behoeften en brainstormen over consequenties van verschillende keuzes. Gezond ouderschap helpt kinderen hun gevoelens te identificeren en te vertrouwen om een ​​interne locus of control te ontwikkelen voor wat ze willen en nodig hebben.

Wanneer u niet weet wat u voelt en u bent niet bedreven in het doordenken van de consequenties van uw acties en waarschijnlijke resultaten, kunnen kleine beslissingen monumentaal aanvoelen. In plaats daarvan handelt u zonder voorbedachtheid en / of vermijdt u en ontwikkelt u een passieve houding ten opzichte van uw leven. U kunt de gewoonte krijgen om naar anderen te kijken voor hulp en hun meningen kunnen belangrijker worden dan de uwe. Als je een plezant bent, wil je ze niet mishagen.

Pas op voor vrienden die u vertellen wat u moet doen, maar ook voor gezagsdragers. Zelfs als u een professional voor advies betaalt, onderzoekt u verschillende opties en zorgt u ervoor dat de actie die u uitvoert in overeenstemming is met uw waarden. Het kan verleidelijk zijn om een ​​psychotherapeut om uw beslissingen te vragen. Zoek in plaats daarvan naar hulp bij het doordenken van de consequenties van uw opties, die u in staat stellen om uw eigen beslissingen te nemen en uw problemen op te lossen.

In veel disfunctionele gezinnen worden kinderen gestraft voor het maken van onschuldige fouten. In sommige gevallen is de straf ernstig, willekeurig en onvoorspelbaar. Die angsten overleven zelfs als je niet langer bij je ouders woont.Die ouder leeft nog steeds in je als je criticus en zal je niet toestaan ​​om jezelf te vergeven voor fouten.

Perfectionisme en de wens om onfeilbaar te zijn, kunnen elke beslissing bespotten zodat je elke aankoop moet onderzoeken, intieme gesprekken moet oefenen en nieuwe ervaringen moet vermijden. Een andere factor is angst voor teleurstelling. In moeilijke gezinnen nemen ouders zelden de tijd om kinderen te troosten wanneer ze teleurgesteld zijn. Omgaan met teleurstellingen is een deel van volwassenheid, geleerd wanneer ouders de gevoelens van hun kinderen begrijpen en zich ermee inleven.

Hier volgen enkele tips voor het nemen van beslissingen:

• Schrijf alle mogelijke opties op.

• Schrijf de consequenties op van elk, inclusief je gevoelens.

• Om u te helpen, visualiseer de resultaten en ervaar hoe u zich in uw lichaam voelt.

• Praat over uw opties met iemand die u vertrouwt en die u niet zal veroordelen of u vertellen wat u moet doen, maar die luistert en u zelf laat beslissen.

• Een grafiek kan u helpen aspecten van verschillende keuzes visueel te vergelijken. Maak een lijst van uw opties aan de linkerkant van de grafiek en schrijf de elementen op die u bovenaan moet bekijken, zoals kosten, gebruiksgemak, tijd besteed, waarde en beloning. U kunt een kolom toevoegen voor consequenties en deze rangschikken van 1 tot 10. Factoren kunnen variëren, afhankelijk van het type beslissing. Het vergelijken van welke auto te kopen zou dingen zoals onderhoud, comfort, prijs, afschrijving en kilometerstand omvatten. (Deze techniek werkt niet zo goed met beslissingen die meer op gevoel zijn gebaseerd.)

Beslissingen zijn niet goed of fout; er zijn alleen consequenties. Je zult het vaak niet weten tot je een risico neemt en een keuze maakt. Geef jezelf toestemming om te experimenteren, van gedachten te veranderen en fouten te maken. Dit is hoe je groeit en jezelf en de wereld leert kennen.