Zoeken naar hulp en ondersteuning voor Codependency - dummies

codependente relaties en families vaak gesloten, wat betekent dat je geïsoleerd raakt van externe informatie en de gemeenschap. De beste manier om te herstellen is om verder te gaan dan het gezin, omdat deze relaties beperkend zijn.

In gevallen waarbij sprake is van verslaving, zorgen vaak schaamte en angst ervoor dat mensen niet bereiken. In een misbruikrelatie houdt de misbruiker controle, wantrouwt het buitenstaanders en staat externe invloeden niet toe. Het is belangrijk niet te geloven of toe te geven aan boodschappen van wantrouwen en angst. In plaats daarvan, ontdek alles wat je kunt en krijg hulp. Zelfs als er geen sprake is van misbruik of verslaving, moeten codependents hun geest openen, die gefixeerd zijn op een andere persoon en negatieve gedachten hebben.

Hieronder volgen suggesties die duizenden codependents hebben geholpen. Sommige of geen van hen zullen misschien goed voor je zijn. Probeer je twijfels op te schorten en probeer ze uit. Gebruik wat resoneert met jou en negeer wat niet.

Ondersteuning is cruciaal

Paradoxaal genoeg heeft u externe ondersteuning nodig om in u te kunnen kijken. Het vergt zelfdiscipline om niet gestoord of afgeleid te worden. Ondersteuning is van cruciaal belang om uw inspanningen in de loop van de tijd te ondersteunen om blijvende veranderingen aan te brengen en geeft u het volgende: informatie, aanmoediging, validatie, empowerment, vriendschap, inzicht en hoop. Ondersteuning herinnert u ook aan uw doelen en wat mogelijk is. De grootste uitdaging is om gefocust te blijven op jezelf. Ondersteuning kan dat ook.

Verandering brengt ook ongemak met zich mee - of het nu een nieuwe perceptie is van de realiteit of van jezelf, angst voor het onbekende of reacties van mensen, of de verwarring en incompetentie om iets voor de eerste keer aan te pakken. Je voelt je misschien schuldig, ongemakkelijk en angstig. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken en beïnvloed door oude gewoonten. Je codependent zelf zal vechten om van streek te veranderen om je voortgang te stoppen. Je hebt voortdurende ondersteuning en zelfbewustzijn nodig om te voorkomen dat je achteruit gaat. Doorzettingsvermogen loont.

De beste hulp komt van mensen die ervaring hebben met codependency, of het nu gaat om een ​​Twaalfstappenprogramma, een counselor of een psychotherapeut. Andere vormen van ondersteuning zijn familie en vrienden, maar vaak hebben ze een codependent perspectief en kunnen ze in de eerste plaats aan het probleem hebben bijgedragen. Ze kunnen je ontkenning aanmoedigen of, erger nog, je de schuld geven van je problemen.

Hulp vragen van buiten uw familiesysteem is cruciaal om uw overtuigingen en gedrag te transformeren. Onlinegemeenschappen kunnen een goede manier zijn om te beginnen, maar pas op dat u mogelijk een verkeerd advies krijgt.Het is het beste om een ​​online Twaalfstappenvergadering te vinden.

Als u zelfmoordgedachten heeft of momenteel in een gewelddadige relatie verkeert, belt u een hotline en zoekt u naar therapie.

Zowel therapie als vergaderingen hebben verschillende voordelen en mogen niet worden beschouwd als elkaar uitsluitende opties, waarbij u de ene in plaats van de andere kunt gebruiken. Zie ze in plaats daarvan als aanvullende vormen van hulp. Uw herstel zal gemakkelijker en sneller zijn met meer ondersteuning. Zowel psychotherapie als Twaalfstapvergaderingen hebben betrekking op problemen met betrekking tot relaties, spiritualiteit, verslaving, gedragsverandering en grenzen.

Woon de twaalfstapsvergaderingen bij

Het bijwonen van Twaalfstapvergaderingen is de ideale manier om met het herstel te beginnen. Elk heeft zijn eigen smaak. Sommige vergaderingen hebben sprekers, een aantal literatuur over beoordelingen en sommige zijn alleen maar deelname, maar u hoeft dit niet te delen. Als u een vergadering niet leuk vindt, woon dan een andere bij. Hier zijn enkele van de voordelen:

• Informatie: U krijgt informatie van de gedeelde ervaring van oude leden en van op uw probleem afgestemde literatuur.

• Aanmoediging: U kunt zich hulpeloos voelen wanneer u voor het eerst een Twaalfstaps-programma opent. Je hebt misschien al het andere geprobeerd, maar niets werkte en je gelooft niet langer in verandering. Vergaderingen kunnen u inspireren door succesverhalen, lessen uit de praktijk en door de ervaringen en kracht van andere leden.

• Persoonlijke begeleiding: u maakt vrienden die begrijpen wat u doormaakt. Ze delen hun ervaringen, begeleiding en bieden telefonische ondersteuning. Je kunt een sponsor krijgen - iemand die tussen de vergaderingen om advies en ondersteuning vraagt.

• Motivatie: Misschien besluit u om een ​​verandering aan te brengen of bent u enthousiast over een idee, maar verliest u al snel interesse of motivatie. Hier komt een ondersteuningssysteem bij. Luisteren naar anderen kan u aanmoedigen en motiveren om op het pad van verandering te blijven.

• Anonimiteit: Vergaderingen zijn anoniem en handhaven privacy.

• Gratis: Vergaderingen zijn gratis. Donaties zijn strikt vrijwillig.

• Spiritualiteit: Vergaderingen hebben een spirituele smaak en leden noemen God of een Hogere Macht; ze bespreken echter geen religie of vereisen dat je hun filosofie deelt.

• Vergaderingen zijn dagelijks: U kunt vergaderingen vinden die passen binnen uw schema, meestal vanaf 7 a. m. tot 8:30 p. m. elke dag.

Zoek naar psychotherapie

Een andere vorm van ondersteuning is psychotherapie, gewoonlijk therapie genoemd, met een erkende deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid die bekend is met codependency en verslaving. Beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg zijn onder licentie huwelijks- en familietherapeuten, erkende klinisch professionele adviseurs en gediplomeerde klinisch maatschappelijk werkers. Ze hebben meestal een masterdiploma en kunnen doctoraten hebben.

Sommige staten verlenen andere counselors die een masterdiploma nodig hebben, zoals alcohol- en drugsadviseurs. Psychologen hebben doctoraten en psychiaters zijn artsen die recepten kunnen schrijven. Een psychoanalyticus behaalde een diploma dat werd toegekend door een psychoanalytische organisatie na een intensieve studie.

Vraag elke professional die u raadpleegt over zijn of haar referenties en of hij of zij ervaren is met codependency en symptomen. Naast het bieden van aanmoediging, persoonlijke begeleiding en motivatie, omvatten de voordelen van psychotherapie deze:

• Individuele consulten: Je krijgt individuele aandacht om je specifieke situatie, overtuigingen en gevoelens aan te pakken. Je individuele geschiedenis, reacties, denkpatronen en gedragspatronen kunnen worden begrepen, onderzocht en vervangen door nieuwe patronen.

• Deskundige, objectieve begeleiding: Een getrainde professional is objectiever en heeft meer professionele kennis en ervaring dan een vriend, sponsor of vergaderlid. Psychotherapie kan je ook helpen om twaalfstap-concepten van machteloosheid met hulpeloosheid, acceptatie met passiviteit of een morele inventaris met zelfkritiek te vermijden.

• Intimiteit: De persoonlijke en intieme aard van het therapeutische proces verbetert intimiteitsvaardigheden.

• Privacy: Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij het delen in een groepsomgeving of ze willen meer vertrouwelijkheid.

• Diepere problemen kunnen worden genezen: Een professional kan problemen aanpakken met betrekking tot uw familie van herkomst, misbruik, trauma, stemmingsstoornissen, schaamte, intimiteit en een laag zelfbeeld.

• Niet-spiritueel: Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij de spirituele aard van Twaalf Stapprogramma's en geven de voorkeur aan counseling.

• Advies voor paren: Dit is een kans om samen met uw partner aan kwesties te werken met betrekking tot intimiteit, ouderschap, seksualiteit en communicatie. Je kunt objectieve feedback krijgen over wat er tussen jullie twee gebeurt. Het biedt ook een veilige plek om dingen aan elkaar toe te geven.

Gebruik van coaches en counselors

Sommige coaches en counselors hebben geweldige vaardigheden en kunnen motivatie en ondersteuning bieden. Ze kunnen je verantwoordelijk houden bij het leren van nieuw gedrag en het bereiken van zakelijke en persoonlijke doelen, zoals assertiviteit, meditatie, dating en gewichtsverlies. Zoek iemand die bekend is met verslaving en codependency.

Deze professionals worden niet beheerst door dezelfde ethische regels over grenzen die erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg reguleren. Wees alert op gedrag dat je ongemak bezorgt. Een coach of counsellor (of een erkende professional, wat dat betreft) kan je grenzen overschrijden en kan je dus niet leren hoe je je eigen grenzen kunt bepalen en beschermen. Houd er rekening mee dat ze niet zijn opgeleid om u te helpen met problemen met emoties, intimiteit en trauma's.