De kenmerken van perfectionisme - dummies

Hier is hoe perfectionisme werkt: ten eerste heb je een laag zelfbeeld om mee te beginnen. Dan, om dit gevoel aan te pakken, stel je onrealistische en onbereikbare doelen om voor eens en altijd jezelf en anderen te bewijzen dat je wel waarde hebt en dat je competent en belangrijk bent.

Maar omdat de doelen onmogelijk zijn, faal je. Dit falen leidt tot gevoelens van boosheid op jezelf. Als je meer tijd had doorgebracht, als je alleen maar harder had geprobeerd, had je deze doelen kunnen bereiken. Deze woede verandert in een nog groter laag zelfbeeld.

Dus probeer het opnieuw. Je stelt nog hogere, onrealistische doelen, je haalt ze niet na, ervaart nog meer diepe woede over jezelf en je lage zelfrespect neemt een diepere neusduik. Uiteindelijk kun je opgeven en zelfs proberen je doelen helemaal niet te bereiken omdat je jezelf als een mislukking beschouwt.

Perfectionisme manifesteert zich op veel verschillende manieren.

Nadat je de volgende lijst hebt gelezen, gebruik je je notitieblok om alle perfectionistische neigingen, gedachten en gedragingen die je hebt gedurende een week bij te houden. Elke avond voordat je gaat slapen, bekijk je de dag en noteer elke keer dat je vond dat je iets niet goed genoeg had gedaan, elke keer dat je jezelf zag als een mislukking of niet goed genoeg, en de gedachten die door je hoofd gingen wanneer deze er gebeurden dingen.

Kijk na een week naar je lijst en noteer welke tendensen, gedachten en gedragingen het meest voorkwamen. Schrijf vervolgens over hoe jij en degenen om je heen gekwetst zijn door wat je over jezelf hebt waargenomen.

• Je erg verdrietig voelen als je fouten maakt

  Perfectionistisch zijn betekent dat je gelooft dat perfectie absoluut altijd kan en moet worden bereikt. Niets van deze mamby-pamby "Everyone makes mistakes" for you! Zelfs als de taak niet iets is waar je veel interesse in hebt, denk je dat je er het beste in zou moeten zijn, want je moet de beste zijn in alles wat je doet.

• Denken dat je stom bent als je onvolmaakt presteert

  Als je een perfectionist bent, geloof je dat er iets met je aan de hand is als je iets doet dat niet foutloos is. Je moet 100 procent presteren in alles wat je doet of je kunt als "gemiddeld" worden beschouwd, wat verschrikkelijk is.

• Zelden anderen laten helpen met uw projecten

  Omdat het van cruciaal belang is dat alles op het hoogste niveau wordt bereikt, is het erg moeilijk voor u om anderen u te laten helpen bij alles wat u doet. Je moet het tot het einde zien, en ervoor zorgen dat elk klein detail correct wordt gedaan.

• Wachten om dingen op het laatste moment te doen - of misschien helemaal niet

  Als je perfectionistische neigingen hebt, als je bang bent dat je gaat falen, stel je uit wat je moet doen. Je stelt je uit. Je bent zo geïmmobiliseerd door angst en angst dat er iets mis gaat, je kunt de motivatie niet vinden om aan de slag te gaan met wat je moet bereiken.

• Defensief zijn als anderen kritiek op je hebben

  Als perfectionisme iets is waar je elke dag mee leeft, is je zelfrespect laag en ben je in feite een onzekere persoon. Je hebt een gevoel van ontoereikendheid.

  Deze gevoelens van incompetentie leiden ertoe dat je jezelf moet bewijzen door wat je doet. Je verlangen om perfect te zijn, om anderen te laten zien dat je heel capabel bent, is het verlangen om een ​​positieve verklaring af te leggen over jezelf.

• Omgaan met relaties slecht

  Je bent eigenlijk bang voor mensen omdat ze kunnen aangeven dat je onvolmaakt en incompetent bent. Dit leidt niet tot hechte relaties. Het leidt tot isolatie en eenzaamheid.

  Je hebt moeite om je open te stellen voor mensen. Je voelt diep in jezelf dat je altijd sterk moet blijven en je emoties onder controle moet houden. Dus je kunt niet met anderen praten over je zorgen, tekortkomingen en frustraties.