Confidence For Dummies Cheat Sheet - dummies

Door Kate Burton, Brinley Platts

Vertrouwen is een alledaagse ervaring, iets wat je vrij vaak hebt, behalve tijdens die allerbelangrijkste gelegenheden waarin het lijkt te stoppen en je echt meer van je kunt gebruiken het. Met deze Cheat Sheet onthoud je de essentie.

Kernindicatoren voor zelfvertrouwen

Gebruik de tien kernindicatoren voor vertrouwen in de volgende lijst om te fungeren als uw controlelijst wanneer u denkt dat u een zelfvertrouwenverhoging nodig hebt. Gebruik ze om vast te stellen waar u misschien vastloopt, om u te helpen verder te gaan.

• Richting en waarden: Je weet wat je wilt, waar je heen wilt en wat echt belangrijk voor je is.

• Motivatie: Je wordt gemotiveerd door en geniet van wat je doet. Sterker nog, je zult je waarschijnlijk zo verdiepen in wat je doet dat niets je afleidt.

• Emotionele stabiliteit: Je hebt een kalme en gerichte benadering van hoe jij jezelf bent en hoe je bent met andere mensen terwijl je uitdagingen aanpakt. Je merkt moeilijke emoties zoals woede en angst, maar je werkt met hen in plaats van ze te laten overwinnen.

• Een positieve instelling: Je hebt het vermogen om optimistisch te blijven en de positieve kant te zien, zelfs als je tegenslagen tegenkomt. Je hebt een positieve waardering voor jezelf en andere mensen.

• Zelfbewustzijn: Je weet waar je goed in bent, hoe capabel je je voelt en hoe je naar anderen kijkt en geluid. Je erkent ook dat je een mens bent, en je verwacht niet dat je perfect bent.

• Flexibiliteit in gedrag: Je past je gedrag aan de omstandigheden aan. U kunt het grotere geheel zien en ook op details letten. Je neemt de mening van anderen over aan boord bij het nemen van beslissingen.

• Bereidheid om te ontwikkelen: Je houdt ervan jezelf uit te strekken en elke dag als een leerervaring te behandelen, in plaats van je te gedragen alsof je al een expert bent met niets nieuws om uit te vinden. Je neemt je ontdekkingen mee naar nieuwe ervaringen.

• Gezondheid en energie: Je hebt contact met je lichaam, respecteert het en hebt het gevoel dat je energie vrijelijk stroomt. Je beheert stressvolle situaties zonder ziek te worden.

• De bereidheid om risico's te nemen: Je hebt het vermogen om te handelen in het licht van onzekerheid - en zet jezelf op het spel, zelfs als je niet de antwoorden of alle vaardigheden hebt om dingen goed te krijgen.

• Een gevoel van doel: Je hebt een toenemend gevoel voor de samenhang van de verschillende delen van je leven. Je hebt een thema of doel voor je leven gekozen.

De zelfverzekerde held worden in je eigen leven

De meeste mensen denken aan een 'held' als iemand geboren met buitengewone moed en charisma. Toch is een echte held net zoals jij - iemand die regelmatig keuzes van goed over verkeerd bekijkt, met vertrouwen vooruitgaat of terugvalt in angst.Volg deze stappen om de held in je eigen leven te worden:

1. beslis dat je persoonlijke veranderingen gaat doorvoeren om je in staat te stellen de dingen te bereiken die je wilt in het leven, en in actie te komen.

2. Bepaal waar je naartoe gaat of wat je echt wilt.

3. Plan uw werk en werk aan uw plan.

4. Doe niet mee; creëren!

5. Let op je lessen voordat je ze toepast.

6. Luister naar je innerlijke coach.

Vertrouwen

ooit gehoord Heb je de zin 'nep het' tot je het haalt 'gehoord? Wanneer je zelfverzekerd lijkt, reageren andere mensen anders op jou. Begin door aandacht te schenken aan mensen die zich op een zelfverzekerde manier gedragen en probeer de houding voor jezelf aan. Dit is hoe:

1. Ga naar een drukke plaats.

2. Kijk rond tot je iemand ziet die vol vertrouwen naar je kijkt.

3. Analyseer wat je denkt dat ze zelfvertrouwen hebben.

4. Overweeg hoe je deze kwaliteiten kunt imiteren of incorporeren in je eigen gedrag.

Uw integriteit controleren om uw zelfvertrouwen te verbeteren

De meest krachtige stap die u kunt zetten om uw zelfvertrouwen en macht in de wereld te verbeteren, is door uw integriteit te herstellen. Deze checklist identificeert manieren waarop u persoonlijke kracht en vertrouwen kunt lekken en hoe u reserves kunt opbouwen.

Telkens wanneer u dit doet, verhoogt u uw persoonlijk vermogen en vertrouwen	Elke keer dat u dit doet, verlaagt u uw persoonlijk vermogen en vertrouwen
Eer uw woord en houdt u aan uw beloften > Falen om een ​​back-up van uw woorden te maken met acties	Wees eerlijk tegen uzelf en eerlijk tegen anderen
Handel of spreek op een manier die echte schade toebrengt aan anderen	Accepteer mensen zoals ze zijn en oordeel alleen over hun acties > Handig zijn boven anderen of browbeat iemand die zwakker is dan
zelf	Behandel anderen met respect en openhartigheid Niet handelen zoals niemand let
Laat mensen weten waar u staat met betrekking tot belangrijke kwesties	Geef niet je beste
Wees oprecht en transparant met mensen; misleid	niet door stilte of inactiviteit
volg niet je eigen geweten wees trouw aan je waarden en doel	oefen niet wat je predikt
leef naar je maatstaven en doe altijd het goede	manipuleer of misleid anderen (of jezelf)
geef toe en accepteer je eigen fouten	vertel witte leugens om er goed uit te zien, of om er niet slecht uit te zien
zeg wat je bedoelt en meen wat je zegt	Gebruik bluff of bluster om je eigen weg te gaan
Loop je gesprek	Doe alsof je iets anders bent dan je authentieke zelf
De Gridlock doorbreken voor zelfverzekerde actie	Je loopt vast in het

X dan Y gridlock

scenario waarin je gesprek overal om draait: 'Ik kan X niet doen tot ik Y heb gedaan'. Gebrek aan tijd, geld en energie zijn veel voorkomende redenen, maar niet de enige redenen waarom mensen vast komen te zitten. Het patroon doorbreken houdt in dat je een baan in kleinere stappen splitst, zoals deze: Zet het idee dat je niet genoeg tijd, geld of energie hebt - neem aan dat het ontbreken van een of al deze elementen niet het echte probleem is. Stel je voor dat je rijk genoeg bent in tijd, geld of energie.

1. Geef uw doel of droom op een positieve manier aan en schrijf het op.

   Bijvoorbeeld: 'Ik wil verhuizen naar een huisje aan zee'.

2. Stel jezelf de vraag Vraag 1: 'Kan ik het vandaag doen? '

   Als uw antwoord' ja 'is, is alles op zijn plaats. Hé presto, je droom is voltooid! Als uw antwoord echter 'nee' is - en dit is het meest waarschijnlijke scenario - ga dan verder met stap 4.

3. Stel uzelf Vraag 2: 'Wat moet er eerst gebeuren? '

   Breek alle afzonderlijke taken uit die u moet doen om uw doel te bereiken.

4. In het voorbeeld van het huis aan zee kunnen de taken worden onderverdeeld in drie hoofdactiviteiten: het onderzoeken van de locatie, het vinden van een flexibelere baan en het verkrijgen van de toestemming van de familie.

   Loop rond de vragen in stap 3 en 4 voor elke taak.

   Stel jezelf de vraag Vraag 1 - 'Kan ik het vandaag doen? '- en als het antwoord' nee 'is, ga dan verder met vraag 2 -' Wat moet er eerst gebeuren? - totdat je een lijst met activiteiten hebt gevonden die je vandaag kunt doen of die je met jezelf hebt ondernomen om te doen op een vaste datum die je in je dagboek schrijft.

5. Je mantel van onzichtbaarheid op het werk afdoen

   Vaker wel dan niet, de reden waarom niemand erkent dat je op je werk fantastisch bent, is omdat je collega's te druk zijn met hun zorgen over hun eigen rollen. Grijp de kans om krachtige actie te ondernemen om uw uitstekende werk onder de aandacht van uw baas en collega's te brengen met de volgende formule.

Vraag je baas om precies te definiëren wat ze van je wil, zodat je een vijfsterrenjaarlijkse beoordeling kunt krijgen.

Stel dezelfde vraag aan andere mensen die afhankelijk zijn van u of die worden beïnvloed door uw prestaties.

1. Trek alles samen in taakdoelen die u realistisch kunt bereiken.

2. Geef aan wat u denkt dat u betrouwbaar kunt overbrengen aan uw baas, collega's en klanten.