Creative Visualization For Dummies Cheat Sheet (Engelse editie) - dummies

Door Robin Nixon

Creatieve visualisatie is de basistechniek die ten grondslag ligt aan positief denken. De tool wordt gebruikt om veranderingen die u wenst in uw leven te brengen, zoals het bereiken van doelen die u stelt, het wijzigen van ongewenst gedrag en het verbeteren van positieve gevoelens en emoties. Creatieve visualisatie is ook een goed hulpmiddel voor het verbeteren van fysieke prestaties (zoals gebruikt door veel topatleten) en voor het verbeteren van je lichaamsbouw.

Ontdekken wat creatieve visualisatie voor u kan betekenen

Creatieve visualisatie biedt u een krachtig scala aan technieken om met echte problemen om te gaan en de gewenste veranderingen in uw leven aan te brengen. Door gebruik te maken van de kracht van je onderbewustzijn en het visualiseren van het type persoon dat je wilt zijn en de dingen die je wilt bereiken, zul je merken dat je barrières kunt doorbreken die je eerder tegenhielden. Je zult beter worden in het doen van de dingen die je leuk vindt.

Hier zijn enkele belangrijke gebieden in je leven waar creatieve visualisatie kan helpen:

• Angst verwijderen: door jezelf als kalm te visualiseren en creatieve visualisatietechnieken te gebruiken om te ontspannen, kun je vervelende angsten verwijderen, verlaag uw bloeddruk en overwin angsten en fobieën.

• Verminderende pijn: Met behulp van creatieve visualisatie kunt u zich concentreren op positieve dingen en leren om pijntjes en kwalen te negeren. Creatieve visualisatie kan ook uw spiertonus, algehele gezondheid en zelfhelend vermogen verbeteren.

• Creativiteit verbeteren: Het hele punt van visualisatie is dat het creatief is en daarom, door het oefenen van de technieken die het biedt, je creatiever wordt in alles waar je jezelf op toepast.

• Versterking van geloof: Als je zelfvertrouwen tekortschiet en je bijvoorbeeld niet in staat bent om examens te halen of obstakels in je leven te overwinnen, kun je een beroep doen op creatieve visualisatie om je zelfbeeld en je geloof in jezelf te versterken. Naarmate je groeit, bereik je vanzelfsprekend de dingen waarvan je eerder dacht dat ze onmogelijk waren.

• Vertrouwen opbouwen: Naast zelfvertrouwen hebben we allemaal voldoende vertrouwen nodig, zodat we ons goed kunnen presenteren aan andere mensen en effectieve communicatoren kunnen zijn. Met de creatieve visualisatietechnieken kun je leren hoe je een realistische, positieve en zelfverzekerde manier van leven kunt aannemen.

• Doelen stellen: Doelen stellen en vasthouden aan een verplichting, zoals stoppen met roken of een hoeveelheid geld besparen, is nooit gemakkelijk. Maar door je doelen te visualiseren en de resultaten die ze je zullen brengen, is het mogelijk om je wilskracht en vastberadenheid te versterken om je te helpen slagen.

• Focus bieden: Soms vinden we het moeilijk om duidelijk te zien te midden van alle gedoe en geroezemoes van het moderne leven. Door creatieve visualisatietechnieken te oefenen, kunt u helpen de dingen die er het meest toe doen voor u in te schatten. Wanneer u deze nieuwe focus gebruikt, wordt het verkrijgen van uw doelen een duidelijker en eenvoudiger proces.

• Lichaamstaal verbeteren: Met creatieve visualisatie kunt u uzelf voorstellen en hoe u overkomt op andere mensen, en uw lichaamstaal actief evalueren en wijzigen om precies die indrukken over uzelf over te brengen.

• Toenemende energie: Als het ontbreekt aan energie, motivatie of motivatie, kan het soms moeilijk zijn om een ​​project voort te zetten (of er zelfs mee aan de slag te gaan). Met creatieve cisualisatie kun je de energie en motivatie die je nodig hebt van diep in jezelf naar de oppervlakte brengen, van waaruit ze kunnen worden gebruikt en benut om je doelen te bereiken.

• Vervulling geven: Creatieve visualisatie kan je een gevoel van vreugde en geluk geven - een tevreden gevoel van vervulling in je leven, leidend tot een vredig gevoel van eenheid met de wereld, en de kennis van het belang van je plek erin.

Visualiseren om uw welzijn te bevorderen

Wist u dat creatieve visualisatie kan werken als een uitstekende emotionele oppepper? Wanneer u zich in een tijd van stress bevindt of een moeilijke taak of situatie hebt, besteedt u een paar seconden aan een van deze visualisaties om gevoelens van motivatie, inspiratie en aanmoediging te stimuleren om u te helpen het hoofd boven water te houden.

• Lachen en lachen: Stel je voor dat je een brede brede grijns lacht die over je gezicht glinstert. Stel je tegelijkertijd voor dat er iets heel grappigs in je opkomt, waardoor je in lachen uitbarst. Let op hoe je je voelt terwijl je dit doet. Hoe uw lichaam lichter wordt en alle pijntjes en pijn vergeten zijn. Je vooruitzichten verhelderen en je houding ten opzichte van je huidige situatie en andere mensen is positief en gelukkig.

• Negatieve gedachten negeren: kies ervoor om een ​​time-out te nemen van je stressvolle gedachten en besluit dat je ze later zult behandelen, omdat het geen zin heeft hen te laten verlammen en depressief te worden. Wanneer een negatieve gedachte in je geest opkomt, blaas het uit je mond in een onzichtbare ballon en volg het met een wolk lucht om het op weg te sturen.

• Positieve gedachten aanmoedigen: Stel je voor dat je al je positieve gedachten dicht bij je knuffelt omdat ze goed voor jou (en anderen) zijn. Om deze gedachten te stimuleren om te groeien en er meer van te hebben, kun je ze koesteren door je voor te stellen je positieve gedachten in potten te planten, te drenken en ze te plaatsen op een plaats waar de zon ze zachtjes zal verwarmen en laten groeien.

• Dankbaar zijn: Als er iets goeds gebeurt, moet u er zeker dankbaarheid voor uitspreken. Je zult verbaasd zijn hoe goed het voelt om gewoon "Dank je wel" te zeggen. Door dit te doen, zeg je je dankbaarheid voor het leven en zullen je belangrijkste emoties zoals liefde, geluk, mededogen en vrijgevigheid ook als resultaat groeien.

• Onthouden waarom je hier bent: herinner jezelf in moeilijke of twijfelachtige tijden dat je leven een doel heeft met deze visualisatie. Bedenk dat er in deze melkweg meer dan honderd miljard sterren zijn en dat er meer dan honderd miljard sterrenstelsels zijn. Laat je hersens nadenken over het feit dat je onder al deze ongelooflijke hoeveelheden materie aanwezig bent en de kans hebt gekregen om er deel van uit te maken.

• Gevoel gewaardeerd: Denk na over alle manieren waarop je de wereld hebt veranderd; je relaties met anderen, dingen die je hebt gemaakt, mensen die je hebt geholpen, kinderen die je hebt opgevoed en ideeën die je hebt gedeeld. Begrijp dat je voor iedereen een even belangrijke persoon bent en dat je absoluut nodig bent, zelfs als je soms geen vergoeding hoeft te betalen.

• Altijd jezelf verbeteren: In het leven bereik je het meeste als je continu je best doet om jezelf te verbeteren. Bedenk hoe je, hoewel je al veel hebt bereikt, nog zoveel meer kunt doen en dat je altijd een beter persoon kunt zijn. Weet in je hart dat je altijd zult verbeteren, en dat je elke dag een beter persoon bent en meer dingen bereikt dan de dag ervoor. Zeggen "Ja dat kan ik! ": Vooral wanneer u visualiseert, moet u positief zijn. Verwijder het woord "nee" uit je woordenschat en wen er aan (zelfs als je alleen maar in je gedachten bent) om "ja" tegen alles te zeggen. Zie jezelf als iemand die je niet kunt helpen en je zult een doe-persoon worden.