Video: Reint Jan Renes: Kun je gedrag veranderen? | WURcast 2024
Cognitieve gedragstherapie heeft allerlei hulpmiddelen om u te helpen uzelf te helpen. Als u alleen maar aan deze eenvoudige ABC-structuur denkt, kunt u uw negatieve gedachten beter begrijpen en overwinnen en dit op een constructieve manier aanpakken:
-
A is voor het activeren van gebeurtenissen of triggers - situaties verleden, heden of toekomst die worden geactiveerd je gedachten en overtuigingen.
-
B staat voor geloof, vertegenwoordigt uw gedachten en overtuigingen en omvat de betekenissen die u hecht aan uw trigger en hoe u over uzelf denkt in relatie tot de trigger. B bepaalt hoe u uiteindelijk voelt en reageert in reactie op uw trigger.
-
C is voor de gevolgen van uw gedrag en emoties. Ze zijn wat je doet en voelt als reactie op je trigger (A) omdat van je gedachten en overtuigingen (B).
