Stress en snel verminderen - dummy's

Bepaalde omstandigheden zijn niet geheel bevorderlijk voor het geven of ontvangen van een uur durende volledige lichaamsmassage compleet met muziek, kaarsen en geurende oliën. Bijvoorbeeld als u in een drukke lift zit of als u op een luchthaven aan het vertrek zit. Op zulke plaatsen is het belangrijk om te onthouden dat je niet al je kleren uittrekt en begint te wrijven (jezelf of iemand anders), want dat kan massages een vreemde reputatie geven.

Gelukkig voor jou zijn er enkele snelle kleine massagebewegingen die je elke dag op openbare plaatsen kunt gebruiken om stress te helpen verlichten. En geen van hen vereist dat je jezelf voor schut zet.

Je eigen stress verlichten

Hieronder volgen vijf snelle en eenvoudige manieren om je eigen stress te verzachten met massage.

Ooghaken

Deze beweging voelt beter dan het klinkt. Haak je duimen op in de binnenste bovenste hoeken van je oogkassen, druk tegen het neusbeen en tegen de rand van het voorhoofd. Houd gedurende 5 tot 10 seconden vast. Dit is geweldig voor hoofdpijn en sinuscongestie.

Hoofdpijnpunt

Bekend bij shiatsu-beoefenaars als Large Intestine 4 of LI4, staat dit punt voor het helpen hoofdpijn te verlichten. Het bevindt zich in het web van uw hand tussen duim en wijsvinger. Het probleem is dat de meeste mensen niet precies op de juiste plek drukken wanneer ze dit punt op zichzelf proberen te stimuleren.

De plek bevindt zich niet direct in het midden van het vlezige gedeelte van de band, maar in de richting van het bot van de hand. Om hier effectief op te drukken, pakt u de band tussen duim en wijsvinger vast met uw andere hand, knijpt u deze in en beweegt u uw duim tegen de zijkant van de hand.

Kaakcirkels

We dragen allemaal hele trossen spanning in onze kaakspieren (ja, zelfs jij). Een goede manier om dit te verlichten is om uw vingertoppen te gebruiken en kleine kleine cirkels recht in het midden van uw kaakspieren te maken. Open en sluit langzaam je mond om het effect te vergroten.

U kunt ook proberen om uw kin voorzichtig naar beneden te trekken totdat uw mond begint te openen en de kaakspieren ontspannen. U zult er misschien versteld van staan ​​hoe strak u uw mond gesloten houdt, misschien uit angst om er uit te zien als een dufus. Ga je gang, je bent helemaal alleen; laat je mond een minuut open hangen. Het zal geweldig voelen.

Oorreflexologie

Volgens de zonetheorie reflecteert elk punt op de onderkant van uw voet gebieden in andere delen van uw lichaam. Wist je dat je oren ook elk ander deel van het lichaam reflecteren? Ja het is waar. De Chinezen hebben zelfs een uitgebreid systeem om vele aandoeningen met druk op de oren te behandelen.

Je kunt je hele lichaam een ​​boost geven door simpelweg je oren te wrijven met een krachtige kleine kneedbeweging tussen je duim en de eerste twee vingers. Begin bij de kwab beneden en loop met je vingers langs de buitenkant naar de bovenkant van het oor, terwijl je kleine rukjes naar buiten geeft. Zelfs als het niets voor de rest van je lichaam doet, voelen je oren zich geweldig.

Voetafwatering

Bijna iedereen is het erover eens dat een voetmassage geweldig voelt, maar wat als je helemaal alleen bent en maar een paar minuten hebt? Welnu, probeer dan deze ene beweging om de blaas en bijnierreflexpunten op de bodem van de voeten te beïnvloeden. Het is een goede manier om ontgifting en eliminatie te stimuleren en tegelijkertijd enige verlichting te bieden.

Met één voet omhoog op de tegenoverliggende knie, druk je met je duim naar binnen en schuif je deze heen en weer langs de boog tussen de hiel en halverwege de voet.

De stress van een partner verlichten

Hieronder volgen vijf manieren om anderen te helpen hun stress te verlichten.

De bankschroef greep

Pak met uw beide handen de bovenkant van de rechterschouder van uw partner (het gebied tussen de schouder en nek, voornamelijk bestaande uit de trapeziusspier) vast en laat haar heel langzaam draaien naar links. Laat haar vervolgens de positie aan het uiterste einde van de draai 10 seconden vasthouden voordat ze langzaam terugkeert. Je kunt van schouder wisselen als je dit van deze kant wilt of herhaalt als slechts één schouder strak zit. Dit is een uitstekende manier om belangrijke stress in de nek en schouders te verminderen. Hoofdknijpen

Hoewel het lijkt alsof je het hoofd van je partner probeert te persen als een gigantische meloen, doe je hem in feite een grote gunst met deze beweging, vooral als hij hoofdpijn heeft. Met je ellebogen naar de zijkanten, druk je met de hakken van je handen in, met heel stevige druk tegen de zijkanten van het hoofd van je partner, net boven en voor de oren. Houd 10 tot 15 seconden vast en vraag aan je partner hoe de druk voelt. Beëindig als hij enig ongemak ervaart. Dit is vooral effectief bij spanningshoofdpijn en is zelfs bekend om te helpen bij katers.

De schedel haken

Ga achter je partner staan, plaats je duimen aan de basis van zijn schedel, op de spieren bovenaan zijn nek. Gebruik dan een katachtige beweging om je duimen verder in de spieren te graven, alsof je je duimen onder zijn schedel probeert te haken. Hierdoor wordt de hele nek echt losser.

Zorg ervoor dat u niet met deze beweging direct in de wervelkolom drukt, omdat dit ongemakkelijk is. Blijf ongeveer een centimeter aan elke kant.

Hoofdhuidcirkels

Plaats uw vingertoppen stevig tegen de hoofdhuid van uw partner en maak kleine cirkels terwijl u naar beneden drukt. Zorg ervoor dat je vingers niet boven je haar glippen, maar stevig tegen de hoofdhuid blijven gedrukt terwijl je de huid en dunne spieren eronder beweegt. Til vervolgens, na een paar seconden, je vingers op en herhaal de cirkels op een andere plek op de hoofdhuid.

Wing-lift

Laat je partner een hand naar haar onderrug brengen, waardoor haar schouderblad iets omhoog komt.Gebruik vervolgens uw vingertoppen om in de spieren onder het schouderblad te haken en trek gestaag omhoog met lichte druk op het blad zelf, dat de hele bovenrug zal strekken en een lossend effect op de arm heeft. Herhaal aan de andere kant.