Onderzoek doen naar de voor- en nadelen van boosheid - dummies

Woede is, net als al het andere, niet allemaal goed of slecht: het heeft veel voor- en nadelen. In de volgende paragrafen wordt dat voor u uitgelegd, zodat u een duidelijk beeld krijgt van woede en het effect ervan op uw leven.

Kijken naar de positieve kanten van woede

Woede kan een zeer verontrustende emotie zijn die allerlei negatieve gevolgen heeft. Maar tussen de andere mogelijke stress-emoties (overstuur, depressie, verdriet, angst, enzovoort), blijft woede de meest populaire en de meest voorkomende. En niet zonder reden. Woede heeft wat aantrekkingskracht:

• Woede activeert en mobiliseert. Als je boos bent, heb je het gevoel dat je iets doet aan de oorzaak van je stress. Je voelt dat er een antwoord is dat je kunt maken, een manier om energie te besteden aan het oplossen van de verontrustende situatie. Het kan je ertoe brengen actie te ondernemen en iets aan het probleem te doen.
• Woede zorgt ervoor dat je je krachtig voelt. Woede kan je het gevoel geven dat je de leiding hebt, zelfs wanneer je dat niet bent. Wanneer je iemand vertelt of ze een lef geeft, voel je je sterker en onder controle. Woede stelt je in staat om jezelf op een krachtige manier uit te drukken.

• Woede krijgt vaak resultaten. Door boos te worden, in plaats van kalm en aangenaam te blijven, kun je krijgen wat je wilt. Veel mensen worden geïntimideerd door woede en zijn meer bereidwillig wanneer ze ermee worden geconfronteerd dan ze normaal zouden zijn.
• Woede is vaak een gerespecteerd antwoord. We interpreteren woede vaak als opkomen voor onszelf en anderen niet laten profiteren. En andere mensen kunnen het op dezelfde manier zien. Onze boosheid kan als assertief, sterk en zelfverzekerd worden bestempeld.

De keerzijde van woede onderzoeken

Hoewel je woede wel zijn opwaartse kant heeft, overtreft het nadeel van woede veel positieve voordelen. Naast emotioneel schrijnend zijn en je een uitstekende kandidaat maken voor een blauw oog, kan je woede je andere dingen bezorgen om je zorgen over te maken.

Woede kan je ziek maken

Als je boos bent, reageert je lichaam op dezelfde manier als wanneer je een andere stressreactie ondervindt. Je woede triggert je lichaam om een ​​defensieve houding aan te nemen en bereid je voor op elk gevaar dat je tegen kunt komen. Wanneer uw woede intens en frequent is, kunnen de fysiologische effecten schadelijk zijn. Uw gezondheid loopt gevaar en een of alle vervelende stressgerelateerde ziekten en aandoeningen kunnen in verband worden gebracht met overdreven woede.

Woede kan je hart breken

Recent onderzoek wijst er nu op dat je hart (of beter gezegd, je cardiovasculaire systeem) bijzonder kwetsbaar is voor je boosheid en de negatieve effecten ervan.In zijn boek, Anger Kills, uitgegeven door Harper Perennial, beschrijft Duke University-onderzoeker Redford Williams een aantal mogelijke manieren waarop vijandigheid een negatief effect kan hebben op je cardiovasculaire systeem.

Hieronder volgen een paar van de studieresultaten:

• Wanneer potentieel vijandige personen boos waren, hadden ze een grotere dan normale toename van de bloedstroom naar hun spieren (wat een overdreven vecht-of-vluchtreactie suggereert). Ze hebben ook een toename van hun niveaus van belangrijke stresshormonen ervaren, zoals adrenaline en cortisol, die ook negatieve effecten kunnen hebben op het cardiovasculaire systeem.
• Potentieel vijandige personen met hogere niveaus van cholesterol in het bloed bleken meer adrenaline uit te scheiden dan die personen met lagere niveaus van cholesterol. Voor deze personen betekent de koppeling tussen hogere adrenalinesecreties en hogere cholesterolspiegels dat ze een grotere kans hebben op opbouw van aderverkalking.
• Mensen die hoog scoorden op vijandige maatregelen, hebben doorgaans minder vrienden. Dit gebrek aan sterke vriendschappen betekent een verzwakt systeem voor sociale ondersteuning. In staat zijn om met iemand te praten over wat je benadrukt, kan je bloeddruk verlagen - en niemand hebben om mee te praten, helpt je echt niet. Onderzoek heeft aangetoond dat sociaal geïsoleerde individuen hogere niveaus van stresshormonen in hun urine afscheiden dan degenen met sterke ondersteuningssystemen.
• Vijandige individuen zorgen meestal niet goed voor zichzelf. Ze hebben de neiging om deel te nemen aan een aantal destructieve gezondheidsgedragingen, waaronder roken, drinken en te veel eten. Al deze gedragingen kunnen negatieve effecten hebben op het cardiovasculaire systeem.

Begrijpen wanneer en waarom woede geschikt is

Betekent dit dat alle van uw woede ongepast of destructief is? Nee helemaal niet. In feite kan woede, in afgemeten doses en op de juiste manier uitgedrukt, geschikt en effectief zijn, waardoor je actie kunt ondernemen, problemen kunt oplossen of op de een of andere manier beter kunt omgaan met de situatie. Woede heeft duidelijk een plaats in je emotionele repertoire. Er is echter een groot verschil tussen een korte periode van geïrriteerdheid of een beetje boos zijn en sterke woedeaanvallen die urenlang pruttelen. Wanneer het intens en langdurig is, kan boosheid resulteren in ongelooflijke hoeveelheden stress en schade aan uw algehele welzijn. Inzicht in hoe u uw woede creëert en weet hoe u die woede kunt verminderen, zijn de sleutels tot boosheidscontrole.