Verkennen van de Common Causes of Angst - dummies

Onderdeel van het beheersen van angstgevoelens voor bedrog met Dummy's

Hoewel er geen bekende formule is die angst bij volwassenen kan veroorzaken, kunnen omgeving, stress, genetica, opvoeding en zelfs het hedendaagse leven invloed hebben je angst. Je kunt de oorzaak van je angst herkennen of misschien niet, omdat deze soms zonder duidelijke reden kan verschijnen. Hier heb ik de veel voorkomende oorzaken van angst geschetst.

• Genetica: Sommige studies hebben aangetoond dat angst veroorzaakt kan worden door genetica. Je hebt mogelijk angst herkend bij een broer of zus of een ouder. Dit is moeilijk te onderzoeken omdat angst ook kan worden veroorzaakt door externe factoren, zoals een laag inkomen of een stressvolle gebeurtenis die het hele gezin heeft getroffen. Een specifiek gen dat angst veroorzaakt, is niet geïdentificeerd.

• Stress: Een beetje stress is goed, het houdt je gemotiveerd en helpt je bij het plannen van de toekomst. Chronische stress is echter niet goed en kan tot angst leiden. Chronische stress kan worden veroorzaakt door werkproblemen, relatieproblemen, financiële moeilijkheden en sociale verwachtingen.

• Denken: De meeste angst wordt intern opgewekt door je eigen denken, maar dit is niet jouw schuld! Negatieve of verontrustende gedachten kunnen gemakkelijk in een consistente stroom van onbehulpzame gedachten terechtkomen, bekend als herkauwen.

• Kindertijd: Hoewel de specifieke oorzaken van angst niet bekend zijn, is er een verband tussen wat er in de kindertijd gebeurt en het ontstaan ​​van angst als volwassene. Het kan zijn omdat je een angstige ouder had en hun gedrag kopieerde, of je hebt mogelijk misbruik ervaren, een overdreven kritische ouder, een overdreven beschermende ouder of er is alcoholisme in het gezin of een ander trauma geweest.

• Zelfperceptie: Hoe je jezelf ziet, je eigen perceptie van jezelf, is van vitaal belang. De meeste mensen zijn zich niet bewust van de stroom van negatieve gedachten die door hun hoofd gaan en de vervelende self-talk die ze zichzelf geven. Dit kan gebeuren in het geval van sociale angst waarbij je het gevoel hebt dat iemand je gedrag, je kleding en je uiterlijk beoordeelt. Deze negatieve zelfpraat is niet feitelijk en kan met aandacht worden beheerd.

• Negatieve media: Mensen absorberen elke dag veel informatie zonder zich te realiseren of het positief of negatief is. Hoewel er elke dag duizenden goede daden gebeuren, worden de meeste niet gerapporteerd, terwijl veel van het nieuws dat wordt uitgezonden negatief is. Als je consequent naar het nieuws kijkt en kranten leest, heb je misschien het gevoel dat de wereld een vreselijke plek is om in te leven. Dit kan angst veroorzaken omdat je bang kunt worden dat de gebeurtenissen op tv je kunnen overkomen en dit kan ervoor zorgen dat je je zorgen maakt meer.

• Sociale media: Sites zoals Facebook en Twitter kunnen om twee belangrijke redenen angst veroorzaken. Een daarvan is dat ze je het gevoel kunnen geven dat je inadequaat bent en dat je je moet 'aanpassen' aan wat je vrienden aan het doen zijn. Vrienden posten bijvoorbeeld over een nieuw huis, een huwelijk, een nieuwe baby, een auto, een nieuwe baan of een luxe vakantie en misschien heb je er op dit moment geen van. De tweede reden is dat je geen echte sociale connecties maakt. Als je angst hebt, is het belangrijk dat je naar buiten gaat, vrienden ontmoet en je persoonlijke sociale contacten stimuleert.

• Mobiele telefoons: Uw telefoon de hele dag aan laten staan, zodat iedereen op elk gewenst moment contact met u kan opnemen, stressvol kan zijn en angst kan veroorzaken omdat (zoals de telefoon!) U niet uitschakelt. Wanneer een werk-e-mail binnenkomt, voelt u zich verplicht om deze op elk moment van de dag en nacht te beantwoorden. Technologie zou je stress helpen verlichten, geen verdere angst veroorzaken.