Vijf overwegingen voor het trainen van je brein - dummies

Een onderdeel van het trainen van je hersenen voor Dummy's Cheat Sheet (Engelse editie)

Het trainen van je hersenen omvat meer dan alleen je hersenen zelf. Van wat te eten tot het doen van de juiste fysieke activiteiten, tot gezelligheid, je kunt je brein helpen om op veel verschillende manieren efficiënter te werken. Hier zijn vijf geweldige voorbeelden:

• Geestelijke gezondheid. Geluk is geen gemoedstoestand waarvan sommige mensen het geluk hebben om mee geboren te worden; geluk kan een keuze zijn. En u kunt ervoor kiezen om gelukkig te zijn om een ​​verschil te maken voor uw geestelijke gezondheid.

• Lichaam is belangrijk. Een actieve levensstijl leidt tot een efficiëntere hersenen. Van wat je eet, tot welke oefening je doet, tot hoeveel slaap je krijgt en de hoeveelheid cafeïne die je drinkt - dit heeft allemaal invloed op je hersenen.

• Bel een vriend. Van het opnemen van de telefoon tot het ontmoeten voor een kopje koffie, het samen bespreken van de nieuwste film - groeiend onderzoek illustreert de voordelen van vriendschappen voor het brein.

• Digitale hulp. Je bent nooit te jong of te oud om je hersenen te trainen. Maar hoewel veel producten goede wetenschappelijke kennis hebben om hun beweringen te onderbouwen, zijn er evenveel - zo niet meer! - producten zijn zonder enige wetenschappelijke onderbouwing. Laat u niet verleiden door producten die geen onderzoek hebben achter hun beweringen. Ontdek hoe je kunt achterhalen wat echt werkt van wat niet werkt.

• Stilte spreekt. In deze steeds veeleisender wordende omgeving wordt het steeds belangrijker om tijd te vinden om je brein te kalmeren en ruimte te creëren voor contemplatie. Rustige tijd brengt enorme voordelen voor uw hersenen met zich mee, dus zorg ervoor dat u elke dag tijd vrijmaakt voor rust.