Hoe People Express Anger - dummies

Iedereen wordt boos. Woede is tenslotte een van die universele emoties - samen met verdriet, vreugde en angst - die mensen over de hele wereld herkennen als ze het zien of horen. Maar iedereen ervaart en spreekt woede een beetje anders uit. Hierna volgen beschrijvingen van de vele manieren waarop mensen hun woede tonen of, als alternatief, houden ze vast.

Het begrijpen van je strategieën voor woede-expressie kan nuttig zijn voordat je eraan gaat werken hoe je je boosheid kunt laten zien.

Je cool houden

Ja, je cool blijven kan een manier zijn om boosheid te uiten. Koel blijven betekent dat je niet impulsief reageert. U kunt lang en diep ademhalen voordat u iets zegt. Vervolgens geeft u rechtstreeks uw gevoelens weer terwijl u het probleem of probleem probeert op te lossen.

Verbale bashing

Verbale bashing omvat schreeuwen, ruzie maken, put-downs en bedreigingen. Mensen kwetsen met woorden werkt soms op dit moment, maar laat meestal een spoor van wrok, woede en kwade gevoelens achter. Ouders die vaak tegen hun kinderen schreeuwen, krijgen bijvoorbeeld kortstondige therapietrouw, maar eindigen meestal opstandig en boos op de kinderen.

Non-bas bashing

Ja, je kunt mensen een klap geven zonder een woord te zeggen. Voorbeelden van non-verbale bashing omvatten onvriendelijke gebaren, zoals wijzen, gebalde vuisten en "de vogel omdraaien". "Gelaatsuitdrukkingen van boosheid zijn onder meer afwijzing, vijandigheid en minachting (door schertsen, langdurige woedende blikken en snauwen). Je kent een vuile blik als je er een ziet! Met opzet negeren en niet spreken wanneer er gesproken wordt, brengen ook woede en vijandigheid over. Lichaamstaal omvat agressieve, opgeblazen poses.

Onderdrukking van woede

Mensen die woede onderdrukken voelen zich gek, maar doen er alles aan om het tegen te houden. Gewoonlijk nemen goede vrienden en familieleden de boosheid op die deze mensen voelen. Sommige mensen zijn echter meesters in onderdrukking, en niemand weet echt hoeveel vijandigheid ze binnen houden.

Helaas komt dit type woede vaak met veel voorkomende fysieke kosten, zoals hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen en hartaandoeningen. Chronische spanning, ongeluk, vermoeidheid en angst komen vaak ook voor. Daarom is het onderdrukken van woede geen goede strategie voor woedebeheersing.

Passief-agressieve woede

Mensen die hun woede uiten op een passief-agressieve manier proberen "veilige" manieren te vinden om hun woede te tonen. Ze vinden het leuk dat hun gedrag plausible deniability heeft van hun werkelijke boosaardige gevoelens.Met andere woorden, ze maken excuses en beweren dat hun motieven verschoonbaar waren. Voorbeelden van passief-agressief gedrag zijn

• Chronisch uitstelgedrag van beloofde taken om bij iemand terug te komen

• Chronische vertraging

• Subtiel mokkend of pruilend

• Doelgericht een taak uitvoeren voor iemand die slecht is

• Doelbewust steeds opnieuw vergeten een beloofde taak doen

• Indirecte verbale uitdrukkingen zoals subtiel sarcasme

Passief-agressieve mensen hebben altijd een excuus bij de hand en ontkennen onvermijdelijk dat ze woede voelen. Mensen die leven met passief-agressieve partners worden behoorlijk moe na 500.000 keren "sorry" en / of "ik ben het vergeten. Klagen en roddelen

Deze strategie, net als passieve agressiviteit, voelt over het algemeen veiliger dan iemand rechtstreeks te confronteren met woede. Klagers en roddelaars vinden sympathieke luisteraars die hun frustraties, ellende en woede over iemand anders zullen horen. Op die manier vermijden ze dat ze de persoon met wie ze boos zijn, confronteren. En, niet verrassend, wordt weinig opgelost in het proces.

Fysieke agressie

Slamming doors, ponsen van gaten in wanden en het gooien van gerechten vallen allemaal onder de categorie

fysieke agressie tegen objecten . Dit soort agressie kan zeer intimiderend zijn voor degenen die er getuige van zijn. Bovendien gaan dit gedrag soms vooraf aan fysieke agressie tegen personen . Aanvallen kunnen de vorm aannemen van duwen of duwen, ponsen en slaan, en ze kunnen zelfs het gebruik van wapens omvatten. Uiteraard is fysieke agressie bijna altijd beledigend voor zowel ontvangers als getuigen. Fysieke agressie met woede is alleen adaptief als je daadwerkelijk wordt aangevallen door iemand anders en het is noodzakelijk voor je eigen overleving. Fysieke agressie leidt niet tot oplossingen.

Woedeaanval

Soms voelen mensen grote woede jegens iemand. Vanwege verschillen in macht of angst voelen ze zich echter niet veilig in het uiten van hun boosheid. Helaas kunnen deze mensen hun woede uiten over onschuldige slachtoffers, zoals een partner, kinderen, huisdieren of vrienden. Dit type woede staat bekend als

ontheemde woede .