Hoe praten met zichzelf schadelijk kan zijn - dummies

Sommige van uw self-talk is redelijk. Als je na het werk naar de supermarkt moet gaan en nadenkt over wat je wilt kopen, is dat prima. Als je bedrijf je een prijs geeft voor een geweldig idee dat je bedacht hebt en je mentaal een schouderklopje op de rug hebt, is dat volkomen logisch.

Een kleine hoeveelheid negatieve zelfpraat is normaal. Je vergeet bijvoorbeeld je vriend te bellen op haar verjaardag en je denkt bij jezelf: "Verdorie! Ik wou dat ik gisteren Joan's verjaardag niet was vergeten! Ik bel haar nadat ik vanmiddag thuiskom van het werk. "Iedereen maakt kleine fouten, en het herkennen van die is normaal.

Maar vaak is het jezelf niet aan te raden om op een geringschattende manier met jezelf over jezelf te praten. Wanneer je een negatief zelfbeeld hebt, geef je jezelf eigenlijk de opdracht om je op bepaalde manieren te gedragen.

Als u bijvoorbeeld tegen uzelf zegt: "Dit is te moeilijk voor mij om te doen," is de kans groot dat u het niet eens zult proberen. Als je denkt: "Ik zal altijd arm zijn", voel je je verslagen en slaag je er niet in om meer onderwijs te volgen of harder te werken om meer geld te verdienen. Wat je denkt, is wat je wordt.

Negatieve zelfpraat is wreed. Het is veroordelend en gemeen. Je voelt je er klein, inadequaat, beschaamd, onwaardig en hopeloos. Het is constant op zoek naar bewijs dat je niet goed genoeg bent. Het leidt direct tot een laag zelfbeeld.

Je negatieve zelfbespreking kan echter een doel dienen. Veel voorkomende zijn onder meer: ​​

• Machteloos voelen: "Ik ben zo zwak dat ik er niets aan kan doen. “

• Jezelf neerleggen voordat iemand anders kan: "Geen wonder dat ik die promotie niet kreeg. Ik ben lang niet zo goed als iedereen op deze afdeling. "

• Jezelf kunnen rechtvaardigen: " Ik kan mezelf niet beheersen, dus ik eet alles wat ik wil. "

• Aandacht krijgen: " Ik ga op je schouder huilen omdat mijn leven zo ellendig is. "

Sommige mensen stellen zich deze negatieve stem voor als hun innerlijke criticus. Het zit op hun schouder en fluistert schadelijke gedachten in hun oor, gewoon wachtend om hun eigenwaarde een andere keer te vernietigen.

En wat zijn enkele van de gevolgen van slecht over jezelf denken?

• Frustratie

• Woede

• Voelt u zich een slachtoffer

• Angst

• Depressie

• Moeilijke relaties

• Alcoholmisbruik en drugsgebruik

• Gevoel pijn

• Stress

• Minder van een vermogen om de uitdagingen van het leven te ontmoeten

• Moeilijkheden focussen, ontspannen, verteren en slapen

• Slechte prestaties