Hoe Sleep Aids Wellness en Woedebeheersing - dummies

In tegenstelling tot wat je misschien altijd al hebt gedacht, is slaap geen verspilling van tijd. Het kan je geestelijke gezondheid beschermen en je inspanningen voor woedebeheersing helpen. Slaap is een essentieel hulpmiddel in de poging van het menselijk zenuwstelsel om te overleven. In een evolutionaire zin beschermt slaap je door je te verwijderen uit een anderszins schadelijke omgeving - je holbewoners voorouders hadden 's nachts een duidelijk nadeel in vergelijking met de roofdieren van de dag.

Slaap speelt ook een herstellende functie, zowel fysiek als psychologisch. Het helpt je te herstellen van de gebeurtenissen van de vorige dag en bereidt je voor op de uitdagingen van morgen. Het belangrijkste is dat slaap de verloren energie herstelt. Tot slot speelt slaap een cruciale rol in de lichamelijke ontwikkeling, vooral bij kinderen en adolescenten - tijdens slaap bijvoorbeeld geeft de hypofyse een groeihormoon af.

Misschien is de gemakkelijkste manier om te beseffen wat slapen voor jou betekent, om te zien wat er gebeurt als je slaapgebrek hebt. De volgende zijn slechts enkele symptomen van chronische slaapgebrek:

Onderdrukking van de immuunfunctie van het immuunsysteem (met andere woorden, u krijgt meer verkoudheid of griep)

Verhoogde prikkelbaarheid

• Verslechtering creativiteit

• Concentratieproblemen

• Beschadigd geheugen

  Obesitas

• Hoge bloeddruk

• Minder probleemoplossend vermogen

• Inefficiëntie op het werk

• Gevaarlijk voor ongevallen

• Moeite met de bestuurder

• Woede op de weg

• Pessimisme en verdriet

• Vroege tekenen van diabetes

• Onduidelijke spraak

• Lagere tolerantie voor stress

• Verminderde coping-capaciteiten

• Langzamere reactietijd

• Verminderde beslissingsmogelijkheden

• Starre denkpatronen (niet in staat om op meer dan één manier naar een situatie te kijken)

• Emotionele uitbarstingen

• Verhoogde kans op geweld

• Verminderde spierkracht

• Verlies van uithoudingsvermogen / uithoudingsvermogen > Stel jezelf de volgende acht vragen om erachter te komen of je slaaptekort hebt. Als je 'ja' antwoordt op

• drie of meer,

• zit je zeker achter in je slaap.

• Is het moeilijk voor u om 's ochtends uit bed te komen?

Val je vaak in slaap terwijl je tv kijkt? Val je in saaie vergaderingen op je werk in slaap? Valt u vaak in slaap na het eten van een zware maaltijd?

• Heeft u donkere kringen rond uw ogen?

• Slaap je meestal extra uren in het weekend?

• Voelt u zich vaak slaperig tijdens het rijden of rijden in een auto?

• Heeft u vaak een dutje nodig om de dag door te komen?

• Mensen die lijden aan Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD), slaapapneu, alcoholisme of klinische depressie, evenals degenen die ploegendiensten verrichten, lopen een hoog risico op slaapgebrek.