Video: Omgaan met boosheid - Tea Adema 2024
Deel van het overwinnen van Angst voor Dummy's Cheat Sheet
Wanneer je merkt dat je belangrijke levensgebeurtenissen of -kansen vermijdt als een resultaat van je angst, het is tijd om actie te ondernemen. Door kleine stapjes te zetten om je gedrag te veranderen, kun je angstige situaties overwinnen. Probeer om te beginnen het volgende:
-
Analyseer wat u aan het vermijden bent.
Als je bijvoorbeeld bang bent voor sociale bijeenkomsten, denk dan aan elk onderdeel van waar je bang voor bent - praten, eten voor anderen, de grootte van de menigte, de controle verliezen en / of andere mensen benaderen.
-
Breek je vermijden in kleine stukjes.
Sociale bijeenkomsten zijn bijvoorbeeld in alle groottes en moeilijkheidsgraden.
-
Rangschik die kleine stukjes van minst naar meest verontrustend.
Je zult je misschien niet ongerust voelen over familiefeesten, maar de bedrijfs-picknick wekt wat meer angst op, en een feest met mensen die je niet goed kent, maakt je bang.
-
Neem kleine stapjes en overwin elk van de stappen voordat je verder gaat.
Elk ongemak dat je voelt bij elke stap zal snel voorbij gaan als je geeft dat je een tijdje in de situatie blijft.
