Hoe u wellness creëert door kleine positieve ervaringen - dummies

creëren. Hoewel kleine irritaties (gedoe) zowel je temperament als je gezondheid kunnen schaden, woede veroorzaken, hoe zit het dan met de keerzijde van die stress-ziekte? relatie? Net zoals je elke dag allerlei kleine spanningen tegenkomt, kom je waarschijnlijk ook een aantal kleine positieve, opbeurende ervaringen tegen.

Upliften betrekken mensen, gebeurtenissen, omstandigheden en activiteiten die in u een gevoel van vreugde, hoop, optimisme, geloof, opluchting en bevrijding creëren - allemaal tegengif tegen stress. Hier zijn enkele voorbeelden van oplevingen die u in uw dagelijks leven kunt hebben:

• Beoefenen van regelmatige lichaamsbeweging

• Tijd doorbrengen met kinderen

• Werken aan hobby's

• Van een mooie dag genieten

• Lezen voor plezier

• Winkelen

• Een nieuwe vriend maken

• Horen goed nieuws

• Genieten van vrije tijd

• Mediteren

• Liefde geven en ontvangen

• Ruikende aangename aroma's - vanille, lavendel, de geur van vers brood

• Wordt vermaakt

• Tijd doorbrengen met huisdieren

• Bijdragen aan een goed doel

• Vrijwilligerswerk doen

Uplifts beïnvloeden u op de tegenovergestelde manier dat stress doet. Stress verbruikt energie en kan leiden tot een aandoening die bekendstaat als vitale uitputting , terwijl opwaartse krachten energie opwekken en u fysiek en mentaal revitaliseren. Stress irriteert je zenuwstelsel - vandaar de verbinding met woede. Upliften hebben een ontspannend effect en maken opgeslagen spanning vrij, waardoor de deur open blijft voor gevoelens van vrede, rust en innerlijke harmonie.

Hoe meer moeite - en ook grote spanningen - je hebt in je leven op dit moment, hoe meer je moet worden opgetild. Maar je kunt niet vertrouwen op de kans dat deze positieve ervaringen je zullen vinden - je moet ze opzoeken, ze laten gebeuren, op zoek gaan naar hen. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt. Begin door ervoor te zorgen dat je elke dag minstens één opbeurende ervaring hebt - geen uitzonderingen!

Een onevenwichtig leven leiden kan pijnlijk zijn! Vaak elimineren mensen die lijden aan chronische, invaliderende rugpijn alle opbeurende sociale en recreatieve ervaringen uit hun leven. Ze besluiten snel te stoppen met seks hebben, naar de kerk gaan, vrienden bezoeken, sportevenementen van hun kinderen bijwonen, allemaal vanwege pijn.

Maar toch blijven ze vreemd genoeg, zelfs met pijn, huishoudelijke klusjes klaren - vacuüm, bladeren harken, boodschappen doen. Geen wonder dat 70 procent van hen klinisch depressief wordt. Hun leven is scheef - alles wat ze hebben is pijn en klusjes.