Video: Hoeveel slaap je eigenlijk nodig? | Floris Wouterson 2024
Slechte en ontoereikende slaap verhoogt de prikkelbaarheid, die een smeltkroes is voor naderende woede. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt om je gezondheid te beschermen, hangt voor een groot deel af van hoe oud je bent. Over het algemeen hebben jongere mensen 's nachts meer slaap nodig dan ouderen nodig hebben.
Leeftijdsgroep | Slaapbehoefte (in uren) |
---|---|
1-24 maanden | 16-18 |
2-11 jaar | 10-11 |
12-20 jaar | 8-9 |
21 of ouder | 7-8 |
De behoefte aan slapen in de nacht is iets minder voor oudere volwassenen, maar ze hebben de neiging om het te compenseren door overdag dutjes te doen. Het idee dat je in het late leven minder slaap nodig hebt, is een mythe.
Een man genaamd Aubrey werd 98 jaar oud. En tot aan zijn dood sliep hij degelijk gedurende acht tot negen uur per nacht. Hij bleef fysiek actief - plantte alleen appelbomen - en woonde tot het einde zelfstandig. Zijn geest was scherp en hij toonde altijd een goed humeur. Hij was een getuigenis van wat een goede nachtrust voor jou kan betekenen!