Hoe u een gezonde geest bevordert - dummies

Het veranderen van je gedachten is een krachtige manier om je zelfrespect te vergroten. Je gedachten kunnen je het gevoel geven dat je een hulpeloos slachtoffer bent of een sterk, zelfverzekerd succes hebt.

Er is meer dan één manier om naar het leven te kijken en je gedachten te focussen. Een persoon met een gezond zelfrespect kan de controle krijgen over die ongetemde gedachten die uit het niets lijken te komen en ze in een positieve richting richten.

Praat tegen jezelf zoals een liefhebbende ouder of beste vriend

Een van de beste manieren om jezelf te verzorgen, is door tegen jezelf te praten zoals een liefhebbende ouder of je beste vriend met je zou praten. Zelfs als je denkt dat je ouders of de mensen die je opgevoed hadden niet erg lief hadden of geen goede vriend hadden, stel je dan voor hoe ze met je zouden praten. Dit is de manier waarop je tegen jezelf zou moeten praten.

Overweeg elk van de volgende kenmerken van mensen die van je houden en voel ze diep. Schrijf vervolgens in je notitieboekje hoe je ze aan jezelf kunt uiten. Een liefhebbende ouder of beste vriend zou

• Zorg goed voor je

• Ondersteun jezelf bij jezelf tot uitdrukking

• waarde en respecteer wie je bent

• waardeer je talenten en vaardigheden

• wees geduldig met je

• Herinner jij over een triomf die je een goed gevoel over jezelf geeft

• Geef je inspiratie om de wereld over te nemen

• Heb je onvoorwaardelijk lief, wat je ook doet

• Je prijzen voor je prestaties, zelfs als ze niet perfect zijn

• Wees er altijd voor je

Zoek positieve betekenis voor gebeurtenissen

Er is een oud verhaal over een boer wiens paard rende weg. Zijn vriend zei: "Dat is vreselijk geluk! En de boer antwoordde: "Misschien. "De volgende dag keerde het paard terug met een wild paard.

De zoon van de boer probeerde het wilde paard te berijden, viel af en brak zijn been. Nogmaals zei zijn vriend: "Wat een vreselijke zaak! En de boer antwoordde opnieuw: "Misschien. "De volgende dag kwamen militaire officieren naar het dorp om elke jongeman in het leger op te nemen. Omdat hij een gebroken been had, hoefde de zoon van de boer niet te gaan.

De boer was heel blij en zag hoe deze gebeurtenissen tot deze uitkomst leidden. Hoewel ze op dat moment negatief leken, waren deze gebeurtenissen uiteindelijk positief.

De realiteit is eigenlijk kijken naar wat er om je heen gebeurt en er betekenis aan toewijzen. Je interpreteert wat er gebeurt, benadrukt sommige dingen en negeert anderen. Vervolgens wijst u negatieve, neutrale of positieve betekenis toe aan gebeurtenissen en situaties.

Interessant is dat uit studies blijkt dat je hersenen meer negatieve interpretaties benadrukken dan positieve, dus je hebt de neiging je te concentreren op het negatieve.En wat u aandacht besteedt aan verhogingen. Dus wanneer je je veel meer concentreert op negatieven, versterken ze in je geest, terwijl wanneer je focust op positieven, ze intenser worden in je geest.

Als u een alternatieve, positievere betekenis vindt voor negatieve gebeurtenissen in uw leven, bent u optimistischer en optimistischer. Het is vaak moeilijk om de zilveren voering in een uitdagende situatie te zien. Door jezelf deze vragen te stellen, kun je:

• Hoe kan deze ervaring me iets leren wat ik moet leren?

• Hoe zal deze situatie mijn karakter versterken?

• Kan ik dit interpreteren als een indicatie om van koers te veranderen?

• Hoe kan deze negatieve ervaring mij op een positieve manier beïnvloeden?

• Waarover kan ik lachen om dit evenement?

• Is dit van belang in een week? Een maand? Een jaar?

• Op welke gebieden van deze situatie kan ik invloed uitoefenen om zelfs maar een kleine verandering te beïnvloeden?

Het is gezond om een ​​optimist te zijn. Optimisten hebben de neiging om positieve gebeurtenissen te verklaren als zijnde gebeurd door hun eigen talenten of daden en zijn van mening dat positieve dingen in de toekomst en in veel delen van hun leven zullen blijven plaatsvinden. Optimisten zien negatieve gebeurtenissen als toevalligheden die hun toekomst of andere delen van hun leven niet zullen beïnvloeden.

Als je op deze manier denkt, richt je je niet op negatieve gebeurtenissen, en zie je positieve gebeurtenissen als het ondersteunen van je geloof in jezelf en de goedheid van het leven, evenals je vertrouwen dat er nu goede dingen met je gebeuren en zal ook in de toekomst blijven gebeuren.