Video: Angst, stress of paniek? Waarom je niets 'hebt'! 2024
Onderdeel van Stress Management For Dummies Cheat Sheet
Benadrukt? Stel je voor dat. Je zult je waarschijnlijk beter voelen als je die stress-producerende gedachte kunt loslaten en vervangen door een ontspannend, kalm beeld. Hier leest u hoe u zich gerust kunt stellen:
-
Zoek een plek waar u een paar minuten lang niet gestoord zult worden en comfortabel zult worden, zittend in een favoriete stoel of liggend.
-
Denk aan een afbeelding - een plaats, een scène, een herinnering - die je ontspant.
Gebruik al je zintuigen om die ingebeelde scène tot leven te brengen. Stel jezelf de vraag: wat kan ik zien? Wat kan ik horen? Wat kan ik ruiken? Wat kan ik voelen? Wat kan ik proeven?
-
Laat jezelf volledig ondergedompeld worden in je beeld, zodat het je volledig kan ontspannen.
Gebruik je ademhaling als een hulpmiddel om je te helpen je ontspanning te verdiepen. Adem gewoon langzamer en dieper.
